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    分段睡眠更有助于恢復精力

    時間:2024-10-17  來源:  作者: 我要糾錯


      一項最新的研究成果顯示,生活中的成就感或挫折感對人的睡眠存在著一定程度的影響。有成就感的人,心情舒暢,雖然因為工作以及相關的應酬減少了睡眠時間,但是他們入睡快,睡眠質量好,因而精力旺盛;相反,有挫折感的人,心事重重,呆在床上的時間長,真正睡得很熟的時間短,自然而然會仍有疲憊感。

      人的睡眠是有節律的,深睡眠和淺睡眠交替反復進行,直到清醒。睡眠的前半段多為深睡眠,后半段多為淺睡眠。人在長時間睡眠的情況下,深睡眠并不增加,只是延長了淺睡眠的時間。很快能進入深睡眠的人,即使淺睡眠的時間相對少一些,也不會影響到精神狀態;相反,只是延長了淺睡眠時間,睡眠質量并未改善,起來后依然感覺“不盡如人意”。

      對此有人提出這樣的設想,既然開始的睡眠比較深沉,那么,為什么不將一天的睡眠分為多次進行呢?實際上,很多人已經把這個方法賦予實施,而且用得挺好,比如中午一次,晚上一次。在歐美的一些國家,還有的人習慣一天睡三次,午飯后小憩一會兒,晚飯后打盹片刻及通常睡眠。很多人都有這樣的經歷,當感覺特別累時便想睡一會兒,一旦抽空打個盹兒,精力馬上得到恢復,即使晚上少睡兩個小時也不感覺困。

      睡眠對人來說是必不可少的,因為人在睡眠時可以為大腦補充能量。這是由于思維、感覺、反應等消耗的腦細胞中存儲的關鍵能量,只有通過酣暢的熟睡才能得到充分補充。

      科學家強調,睡眠是由某種體內平衡功能控制著,剝奪睡眠自然會導致體內功能的紊亂,而過長時間的睡眠也會給平衡帶來不利影響。那么,睡多長時間算是適宜呢?現在通行的看法是8小時,特別是對青少年,這近乎是一個不容置疑的下限。有科學家斷言,對成年人來說,超過7.5小時的睡眠就是過量。

      總體而言,睡眠時間的長短因人而異,睡眠分段進行這一健康新時尚,正是順應了“只要消除疲勞和恢復精力,適當減少或增加睡眠時間都是無可非議的”這一現代生活健康準則。

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