<ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
  • <ul id="yg8k0"></ul>
  • <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
    <fieldset id="yg8k0"><menu id="yg8k0"></menu></fieldset>
    <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
  • <ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
    首 頁亞健康人群保健科學養生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復保健家庭醫生健身保健品保健資訊

    中年女性巧養生的方法

    時間:2024-10-17  來源:  作者: 我要糾錯


      人到中年萬事忙,其中是女性,上有雙親要贍養,下有孩子要撫養,雖然人到中年,事業有成,風度翩翩,美麗依然,但此時機體已進入生理衰退期,或隱藏著某種疾病,中年女性巧養生,有助于維護身心健康,保持旺盛的精力和體力。

      1.自尋快樂,增強免疫:人的情緒中,只有喜是有益人體健康的一種生理活動,研究發現,歡笑時,人體的各個器官能產生協調一致的振動,使神經處于興奮狀態,通過神經調節而促進人體分泌有益于健康的激素。開懷大笑有助于使心中的郁悶情緒得到疏導,使臉、頸、背、胸闊肌、腹肌反復收縮及放松,呼吸功能增強,使人吸入更多的氧氣。肌肉、組織得到血氧的供應,功能得到正常發揮。

      2.追求新知,防腦衰老:追求新知識,不斷學習,會使人感到心理上的滿足和充實。追求新知,可不斷刺激腦細胞,使思維活躍,反應迅速,有助于預防腦萎縮,減緩大腦的衰退速度。

      3.陶冶情操,調整心理:中年女性生活節奏加快,難以保持內心的寧靜和安怡,容易產生精神壓抑,心情緊張,甚至發生,而精神活動與人體生理、病理變化有密切關系。音樂能調節身心,撫慰心靈,使機體新陳代謝旺盛,各種激素的分泌保持平衡。舞蹈、繪畫、書法、賞石、集郵、剪報等,也有類似作用。

      4.調節飲食,防骨疏松:隨著年齡的增長,骨密度降低,會出現彎腰駝背,腰腿疼痛,無力等,因此,人到中年要注意調節飲食,預防,多吃含鈣及維生素D豐富的食物,如魚油、蛋黃、牛奶、瘦肉、禽類、水果等,此外,還要經常曬太陽,接受充足的陽光照射。

      5.充足睡眠,適當:睡眠充足可解除疲勞,產生活力,還可增強免疫力和抗病力。睡眠不足時,機體抵抗力和免疫力低下,容易導致多種疾病侵襲,增強患癌癥和心病的機會。人到中年,皺紋已悄悄爬上眼角,適當美容,可使你青春煥發。對于中年女性來說,充足睡眠比美容更重要。

      6.注重食療,補益腎精:中醫認為,腎藏精,主骨,腎精充足,則肢體強勁,身心健康,因此,人到中年,要注意補益腎精,使身體處于旺盛的狀態,如燕窩、銀耳、百合、蓮米、芡實、黃精、蓯蓉、山藥、枸杞、元肉、大棗、核桃等,可根據自身狀況,做成湯粥等食用,既可強身健體,又有利于美容。

      7.堅持運動,有益健康:要保持旺盛活力,身材勻稱,頭發亮澤,皮膚細嫩,運動是最好的辦法。運動能促進血液循環,改善心肺、大腦功能,消耗多余脂肪,加快新陳代謝,使機體得到充足的血氧供應而青春煥發,身體健康。

      此外,中年婦女還要注意適當飲水,定時排便,防止視疲勞,不食霉變食物,戒酒。



    標簽:

    掃一掃在手機打開當前頁
    無相關信息
    保健知識

    保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發合作
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發
    兒童醫院的快樂密碼
    兒童醫院的快樂密碼

    企業網 中專招生 外貿軟件 極客123 郴州男科醫院 郴州東方醫院 香港富途優惠開戶 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

    關于我們 | 打賞支持 | 網站投稿 | 廣告服務 | 聯系我們 | 網站地圖 | 免責聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫生診斷及醫療為準。 ┊ 如有轉載或引用文章涉及版權問題_請速與我們聯系

    Copyright © 2025 www.zjcaiyouji.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權所有

    鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: 中文字幕亚洲精品| 久草视频在线这里精品| 欧美精品在线视频| 99精品久久精品| 亚洲精品午夜无码电影网| 国产精品久操视频| 国产精品乱码高清在线观看| 日韩欧美亚洲国产精品字幕久久久| 日本精品卡一卡2卡3卡四卡| 国产伦精品一区二区三区| 亚洲高清国产拍精品青青草原| 国产高清在线精品一区二区| 久久精品成人国产午夜| 国产精品无码日韩欧| 亚洲国产精品一区二区第一页免 | 国产A∨免费精品视频| 国产精品成人观看视频国产奇米 | 国产精品∧v在线观看| 久久久久四虎国产精品| .精品久久久麻豆国产精品| 欧美性videos高清精品| 在线精品亚洲一区二区| 国产精品无码久久四虎| 日本精品不卡视频| 国内精品久久国产大陆| 99精品免费视品| 国产精品VA在线观看无码不卡| 久久精品国产亚洲av麻豆小说| 中文字幕在线精品视频入口一区| 欧美精品区一级片免费播放| 久久精品无码专区免费| 国产精品欧美久久久久无广告| 欧美精品天天操| 日韩精品在线观看视频| 青青草国产精品| 国产精品欧美久久久天天影视| 国产99re在线观看只有精品| 国产精品视频一区二区三区| 免费精品一区二区三区第35| 久久久久国产精品| 成人国产一区二区三区精品|