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    并非人人睡前喝牛奶都有好處

    時(shí)間:2024-10-16  來(lái)源:  作者: 我要糾錯(cuò)


      作為消化科專家,鄭青博士每天都接觸很多胃病病人。她表示,養(yǎng)胃的關(guān)鍵在于養(yǎng)成良好生活飲食習(xí)慣,摒棄諸如三餐進(jìn)食不規(guī)律、吃飯過(guò)快和暴飲暴食等不良習(xí)慣。

      不要空腹喝牛奶

      很多人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)睡前喝牛奶對(duì)胃有益的說(shuō)法,對(duì)此消化科專家鄭青卻表示了不同看法。鄭青告訴記者:“其實(shí),睡前喝牛奶、果汁對(duì)養(yǎng)胃并無(wú)益處,特別是對(duì)反流性食管炎患者更是大忌。因?yàn)榕D讨械牡鞍住⒅竞吞欠莸葧?huì)引起胃酸分泌,長(zhǎng)期如此,在夜間空腹?fàn)顟B(tài)下有可能對(duì)胃造成損傷,并加重反流癥狀。”鄭青本人平時(shí)喝牛奶,總會(huì)選在白天任何時(shí)段,這樣就不會(huì)傷胃了。

      盡量少喝碳酸飲料

      碳酸飲料是多數(shù)年輕人和白領(lǐng)比較熱衷的飲料,喝起來(lái)美味又解渴。但專家表示,碳酸飲料中的氣體很容易引起脹氣,這類飲料含有較高的熱量和各種添加劑,不宜大量飲用。在夏季,白開(kāi)水、涼茶等才是最解渴的健康飲料。

      少吃鹽漬食品和夜宵

      如今,胃癌的危害極大。大量流行病學(xué)資料顯示,長(zhǎng)期高鹽飲食、食用霉變、煙熏和鹽漬食物都會(huì)增加胃癌發(fā)生的危險(xiǎn)性。而抽煙、酗酒也是“幫兇”。鄭青告訴記者:“喜歡半夜吃夜宵也不是好習(xí)慣。我平時(shí)工作很忙,但不管忙到多晚,我都不會(huì)吃宵夜。臨睡前進(jìn)食會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌,而且產(chǎn)生的熱量容易囤積。無(wú)論對(duì)胃、對(duì)人體都無(wú)益處。”

      其實(shí)胃并非十分嬌氣

      很多門診病人就診時(shí),對(duì)自己的胃過(guò)分顧慮。但其實(shí),胃并不十分嬌氣。鄭青表示:“健康的胃有一道胃黏膜屏障,具有完善的自我保護(hù)作用。我經(jīng)常告訴患者,要了解自己的胃部情況,因人制宜。比如:平時(shí)我也很喜歡吃辣的食物,但注意不在空腹時(shí)吃,以減少對(duì)胃的刺激。在健康狀態(tài)下,如果沒(méi)覺(jué)得不舒服,吃點(diǎn)辣味美食也無(wú)妨。”

      本期名醫(yī):鄭青,博士,仁濟(jì)醫(yī)院消化科、市消化疾病研究所副教授。名醫(yī)忠告:吃得好,還要吃得對(duì),才能擁有健康的胃。

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