經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有不少人群在日常飲食方面存在一定的誤區(qū)，不正確的飲食誤區(qū)對人體的健康有很大的危害，所以，選擇正確的飲食方法顯得尤為重要。以下三個誤區(qū)有哪個你中招了呢?快來和小編一起學(xué)習(xí)一下吧。

誤區(qū)一：維生素飲料很健康

現(xiàn)在的瓶裝水也成了“營養(yǎng)概念股”，宣稱富含各種維生素，以及中草藥“精華”，這足以看出人們對健康的關(guān)注程度有多高。不過，雜志的顧問伊麗莎白·索默卻奉勸大家“看好自己的錢包”，這些瓶裝水中含有大量熱量。以某知名品牌的飲品為例，一整瓶水含有125卡的熱量，而其中的維生素C含量還不如 兩個草莓多。因此，當(dāng)你口渴時，選擇不含熱量的純凈水就可以。如果有必要，每天吃一片復(fù)合維生素也不錯。

誤區(qū)二：脫水蔬菜遠(yuǎn)比薯片好

脫水蔬菜越來越受到人們歡迎，從脫水胡蘿卜，到香菇、洋蔥應(yīng)有盡有。但這些看起來健康的小零食，營養(yǎng)還是有損失。況且，一包120克的胡蘿卜干含有約600卡熱量，與樂事薯片相當(dāng)，是不是很吃驚?

當(dāng)你想要吃點(diǎn)小零食時，不妨選擇一小把堅(jiān)果，它富含纖維素、不飽和脂肪酸、維生素和礦物質(zhì)，還能滿足你咀嚼的欲望。如果你想選擇絕對健康的產(chǎn)品，原汁原味的蔬菜才是最好的：胡蘿卜絲、芹菜條、黃瓜都不錯。

誤區(qū)三：含水果的零食更健康

包裝上面精美的水果照片，聲稱所有產(chǎn)品均來自新鮮水果——即便如此，你也絕對不能用它們當(dāng)作補(bǔ)充每天所需營養(yǎng)的來源。

“濃縮的葡萄汁或梨汁聽起來非常健康，其實(shí)它們的原料只是果糖和水。”佛羅里達(dá)州立大學(xué)食品科學(xué)與人類營養(yǎng)專業(yè)的蓋爾教授這樣說。這些小食品幾乎不含任何纖維素，有些甚至含有會造成動脈栓塞的飽和脂肪。“它們往往含有很多熱量——幾乎全部來自添加的糖。”

如果把這樣的小零食直接當(dāng)成水果，還是少吃為妙。如果你想尋找一些簡單快捷的方法，也許袋裝葡萄干或者其他一些水果干是不錯的選擇。

聽了小編的介紹，你是否也有過這樣錯誤的觀念呢?為了自己及家人的健康，快快改掉這些錯誤的飲食習(xí)慣，遵循正確的方法才是關(guān)鍵，還在等什么?和小編一起行動起來吧，加入健康飲食的行列才是當(dāng)下的主流。