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    熱天午睡要科學(xué)

    時(shí)間:2024-10-16  來(lái)源:  作者: 我要糾錯(cuò)


    由于夏季正午時(shí)分氣溫較高,在人體的降溫排汗過(guò)程中,皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張,體內(nèi)血液分布不平衡,大量血液滯留體表,大腦血液供應(yīng)相對(duì)不足,再經(jīng)過(guò)一上午的緊張工作和學(xué)習(xí),人們普遍會(huì)感到疲乏和精神不振。如果午飯后正確進(jìn)行午睡休息,會(huì)對(duì)身體進(jìn)行及時(shí)的調(diào)整,對(duì)人的健康以及工作和學(xué)習(xí)都是十分有利的。因此,午睡是對(duì)人體生物鐘的一種科學(xué)調(diào)劑,不是什么樣的午睡都能達(dá)到休息目的,應(yīng)當(dāng)注意下列幾點(diǎn):

      一忌午睡時(shí)間越長(zhǎng)越好。午睡時(shí)間以半小時(shí)至一小時(shí)為宜,睡多了由于進(jìn)入深睡眠,醒來(lái)后會(huì)感到很不舒服。如果遇到這種情況,起來(lái)后適當(dāng)活動(dòng)一下,或用冷水洗臉,再喝上一杯水,不適感會(huì)很快消失。

      二忌隨遇而安亂午睡。午睡不能隨便在走廊下、樹(shù)蔭下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡,也不要在穿堂風(fēng)或風(fēng)口處午睡。因?yàn)槿嗽谒咧畜w溫調(diào)節(jié)中樞功能減退,重者受涼感冒,輕者醒后身體不適。

      三忌坐著或趴著打盹。不少人由于條件限制,坐著或趴在桌沿上睡午覺(jué),長(zhǎng)期形成坐著或趴著午休的習(xí)慣,這樣極不利于身體健康。趴在桌沿上午睡會(huì)壓迫胸部,影響呼吸,使手臂發(fā)麻,更達(dá)不到使身體得到調(diào)劑休息的目的。

      四忌人人都需要午睡。午睡也不是人人都需要,只要身體好,夜間睡眠充足者,不午睡一般不會(huì)影響身體健康。但是,對(duì)從事腦力勞動(dòng)、大中小學(xué)生、體弱多病者或老人,午睡是十分必要的.

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