<ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
  • <ul id="yg8k0"></ul>
  • <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
    <fieldset id="yg8k0"><menu id="yg8k0"></menu></fieldset>
    <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
  • <ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
    首 頁亞健康人群保健科學養生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復保健家庭醫生健身保健品保健資訊

    學貓學甲蟲身體保健康

    時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


      1、貓學虎行

      跪姿俯臥,兩臂前伸位于頭頸部兩側。

      (1)兩臂屈肘,滑移至胸前,臀部上翹(重心移向臀位),狀似“貓聳”,靜止3~5秒。

      (2)兩肘再向前移動(與肩垂直),并用直臂撐起上(掌心撐地),兩腿隨即從跑姿換為站姿。兩掌和兩腳交替向前爬行,模似貓、虎躡足行走(久練后,要改用手指撐地,遞增爬行難度)。共2~3組,每組爬行30~40秒。

      作用:爬行練習益于周身血液分流均衡,防治老年性心血管疾病、骨關節病和脊柱畸形。

      2、甲蟲蜷身

      仰臥,兩手放松位于體側。兩腿伸直、并攏。

      (1)兩腿屈膝上舉(兩手抱膝與臀位呈直角)。

      (2)還原。

      (3)上體仰臥起坐至45度。

      (4)兩腿屈膝上舉(抱膝)與上體仰起同時進行(力求膝部觸及胸位),狀似甲蟲(俗稱“西瓜蟲”)團身曲蜷還原成仰臥。共兩組,每組8~10次。

      作用:防治老年性“圓背”和緩解脊柱畸形,增進腰背肌伸展和韌柔性。

      3、老牛碾轉

      仰臥,兩腿并擾,兩臂屈肘(掌心撐地)放在腰側。動作:兩掌蹬地,直臂撐起上體,腹部挺凸(與胸部連成水面);腳踵撐地,兩眼平視腳趾;兩手掌撐著地面,順時針方向環繞旋轉(腳踵不可離移走動),狀似“老牛”在磨坊中碾軋米谷;順、逆方面重復5~6次。

      作用:增進腹直肌和發展拇長伸肌、尺側腕伸肌、三角肌肌力。

    標簽:

    掃一掃在手機打開當前頁
    無相關信息
    保健知識

    保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發合作
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發
    兒童醫院的快樂密碼
    兒童醫院的快樂密碼

    企業網 中專招生 外貿軟件 極客123 郴州男科醫院 郴州東方醫院 香港富途優惠開戶 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

    關于我們 | 打賞支持 | 網站投稿 | 廣告服務 | 聯系我們 | 網站地圖 | 免責聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫生診斷及醫療為準。 ┊ 如有轉載或引用文章涉及版權問題_請速與我們聯系

    Copyright © 2025 www.zjcaiyouji.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權所有

    鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: 亚洲情侣偷拍精品| 国语自产少妇精品视频| 精品人妻少妇一区二区三区在线 | 国产va免费精品| 午夜在线视频91精品| 99久久人妻无码精品系列| 亚洲人成亚洲精品| 人人妻人人澡人人爽欧美精品| 国产精品久久国产精品99盘| 精品欧美一区二区在线看片| 麻豆国产在线精品国偷产拍 | 国产精品VIDEOSSEX久久发布| 欧美成人精品高清在线播放| 国产精品久久永久免费| 精品一区二区三区免费观看| 国产日韩精品欧美一区喷水 | 国产一级精品高清一级毛片| 亚洲AV永久无码精品水牛影视| 亚洲第一精品在线视频| 亚洲精品国产精品乱码不卡| 青青青国产依人精品视频| 合区精品久久久中文字幕一区| 精品国产麻豆免费人成网站| 亚洲精品无码成人片在线观看| 四虎精品免费永久在线| 亚洲色精品aⅴ一区区三区| 91亚洲国产成人久久精品网址| 亚洲av午夜福利精品一区| 国产高清在线精品一本大道| 久久亚洲精品无码AV红樱桃| 精品久久久久久无码中文野结衣 | 久久免费国产精品| 国产精品v片在线观看不卡| 欧美在线精品永久免费播放| 精品无人区麻豆乱码1区2区| 最新国产在线精品观看| 99久久国产主播综合精品| 国内精品久久人妻互换| 欧洲精品一区二区三区在线观看| 91国内揄拍国内精品情侣对白| 日韩精品无码一区二区三区不卡 |