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    經絡按摩治便秘 手指與腳底按摩圖解

    時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


    副標題#e#

    中醫認為,便秘是臨床常見的復雜癥狀,而不是一種疾病,主要是指排便次數減少、糞便量減少、糞便干結、排便費力等。通過養生穴位按摩,可緩解便秘癥狀。另外,與腸道功能失調有關的便秘,配合按摩腰腎區,治病養生效果更佳。

    早晨手指按摩,調節自主神經

    手掌與手背都跟我們的內臟器官一一對應,只要我們適當地按壓這些反射點,就能調離相應的機能。另外值得注意的是,左右手的反射區是有區別的,即左手手背與右手手掌重合,左手手掌與右手手背重合。

    在按摩手指的時候,注意要邊緩緩呼氣邊進行,能調整全身的內在循環,在公車上、辦公室內或家里都能輕松調理身體哦! #p#副標題#e#

    用5秒快速輕擦10個來回

    1、伸出左手,手掌張開向下,手指自然分開伸直,右手的食指與中指并攏伸出,指腹放在中指的的指甲上,然后順著中指的延長直線向手背來回輕擦10次,訣竅是用5秒快速輕擦10個來回。

    2、用右手的食指與拇指指腹夾著左手中指指尖,然后向中指的左右來回輕輕搖動第一關節20次,并邊進行呼吸。

    3、手指盡量張開,之間空出間隙,同樣用拇指與食指的指腹夾著左手中指的第二關節,輕輕向中指的左右兩側搖動20次。

    手指向兩側搖動20次

    4、同樣用右手的拇指和食指夾住左手中指指甲兩旁的位置,從讓往下地繞動中指,然后以反方向各轉動20圈。

    5、伸出左手中指,用右手的拇指與食指第二關鍵夾住中指指根,向指尖的方向輕輕拉中指按摩,令中指充分伸展開來。#p#副標題#e#

    拇指與食指第二關鍵夾住中指指根

    6、將手掌反向上,手指張開,用右手拇指與食指的第二關節扶著左手中指的第二關鍵,輕輕向下壓,注意力度要緩,以免扭傷手指。

    夜晚腳底按摩,改善便秘與寒癥

    夜晚腳底按摩

    在我們的左右腳掌前半部分都有涌泉穴,與自主神經系統密切聯系。另外,如圖所示,腸道在腳掌上也有相應的反射區,肺等呼吸系統位于腳趾下方的內側,肩部則在外側,對于消化與便秘問題可以通過按摩腳底來改善哦!

    在睡前先泡下腳,讓足部的體溫升高,促進血液循環,然后在腳掌上涂抹一些乳液,令手與腳的摩擦力減少,還能改善足部干燥呢!#p#副標題#e#

    按壓腳掌前半部分中央的涌泉穴

    1、雙膝彎曲,大腿與小腿收縮地盤坐于地上,將腳掌架在大腿上,雙手扶著,拇指疊放按壓腳掌前半部分中央的涌泉穴,每次施力按3秒然后松開,左右腳各按壓3次。

    2、將右腳的腳掌架在左邊大腿上,按照大腸反射區的起點,即腳跟上方偏外側的位置開始,向前到達腳掌中央后,以直角轉向用拇指指腹按摩至內側,重復3次。

    3、按摩完上行結腸反射區后,將左腿架在右邊大腿上,雙手扶著腳掌,左右拇指疊放,從腳掌前半部分的內側開始,以直線輕擦至偏內側,轉角向下至腳掌下半部分,再次轉會內側,按摩整個下行結腸與肛門的反射區3次。

    4、用雙手扶著腳掌上半部分的內外兩側,拇指從中央向兩側清冊,調整呼吸系統,對抗肩部硬塊。

    健康小貼士:在完成整套足部按摩后,睡覺時躺于床上,深呼吸,調整神經,全身伸直,雙手疊放在腹部上,保持暢順的呼吸,利用手掌為腹部帶來溫熱的感覺,對于秋冬季節腹部容易著涼、便秘等有不錯的預防與改善功效。

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