假期上網(wǎng)勿過度當(dāng)心眼睛“衰老”
時(shí)間:2024-10-16 來源: 作者: 我要糾錯(cuò)
又一個(gè)假期來臨,很多學(xué)生整天迷戀上網(wǎng),容易導(dǎo)致視力在短期內(nèi)急劇下降。對(duì)此,有關(guān)專家提醒學(xué)生,寒假期間是放松、休息的好時(shí)機(jī),上網(wǎng)時(shí)間過長會(huì)使眼睛提前衰老,千萬不要讓自己的眼睛得上“上網(wǎng)疲勞癥”。
據(jù)西安交通大學(xué)第一醫(yī)院眼科醫(yī)師雷建琴介紹,用眼過度是誘發(fā)青少年近視的重要因素。學(xué)習(xí)時(shí)間過長、持續(xù)用眼時(shí)間長及睡眠時(shí)間短(兩長一短),課外作業(yè)多、考試多及課外活動(dòng)時(shí)間少(兩多一少),加重了眼睛負(fù)擔(dān)。特別是收看電視及玩電腦游戲用眼過度,會(huì)使眼球發(fā)生適應(yīng)性變化、近視化。
雷建琴說,學(xué)生在電腦前一坐六七個(gè)小時(shí),使眼球長時(shí)間暴露在干燥的空氣中,會(huì)導(dǎo)致“干眼癥”,嚴(yán)重的會(huì)損傷角膜。醫(yī)學(xué)資料顯示,經(jīng)常使用電腦的人中,有31.2%的人患有“干眼癥”。眼內(nèi)調(diào)節(jié)肌長時(shí)間處于高度收縮狀態(tài),還會(huì)導(dǎo)致眼肌痛、眶上神經(jīng)痛、視力下降、內(nèi)斜視等。
雷建琴建議學(xué)生,平時(shí)注意養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣,定時(shí)休息,上網(wǎng)一小時(shí)要休息10分鐘-15分鐘。盡量選用大屏幕顯示器,顯示器屏幕中心要與雙眼平齊,顯示器光線既不可太強(qiáng),也不可太弱,顯示器的刷新頻率不應(yīng)大于75HZ;電腦不應(yīng)放置在窗戶的對(duì)面或背面,盡量不要在黑暗中看電腦。
休息時(shí),也要多活動(dòng)頸部和肩部肌肉,可對(duì)頸部做輕微按摩,因?yàn)轭i部肌肉僵直會(huì)影響到視力。同時(shí),可以使用一些使眼睛濕潤的眼藥水。對(duì)于孩子長時(shí)間上網(wǎng),家長應(yīng)給予正確引導(dǎo),合理調(diào)整孩子的飲食結(jié)構(gòu),多給孩子補(bǔ)充維生素A、維生素D,多吃胡蘿卜、水果、海產(chǎn)品等。
據(jù)西安交通大學(xué)第一醫(yī)院眼科醫(yī)師雷建琴介紹,用眼過度是誘發(fā)青少年近視的重要因素。學(xué)習(xí)時(shí)間過長、持續(xù)用眼時(shí)間長及睡眠時(shí)間短(兩長一短),課外作業(yè)多、考試多及課外活動(dòng)時(shí)間少(兩多一少),加重了眼睛負(fù)擔(dān)。特別是收看電視及玩電腦游戲用眼過度,會(huì)使眼球發(fā)生適應(yīng)性變化、近視化。
雷建琴說,學(xué)生在電腦前一坐六七個(gè)小時(shí),使眼球長時(shí)間暴露在干燥的空氣中,會(huì)導(dǎo)致“干眼癥”,嚴(yán)重的會(huì)損傷角膜。醫(yī)學(xué)資料顯示,經(jīng)常使用電腦的人中,有31.2%的人患有“干眼癥”。眼內(nèi)調(diào)節(jié)肌長時(shí)間處于高度收縮狀態(tài),還會(huì)導(dǎo)致眼肌痛、眶上神經(jīng)痛、視力下降、內(nèi)斜視等。
雷建琴建議學(xué)生,平時(shí)注意養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣,定時(shí)休息,上網(wǎng)一小時(shí)要休息10分鐘-15分鐘。盡量選用大屏幕顯示器,顯示器屏幕中心要與雙眼平齊,顯示器光線既不可太強(qiáng),也不可太弱,顯示器的刷新頻率不應(yīng)大于75HZ;電腦不應(yīng)放置在窗戶的對(duì)面或背面,盡量不要在黑暗中看電腦。
休息時(shí),也要多活動(dòng)頸部和肩部肌肉,可對(duì)頸部做輕微按摩,因?yàn)轭i部肌肉僵直會(huì)影響到視力。同時(shí),可以使用一些使眼睛濕潤的眼藥水。對(duì)于孩子長時(shí)間上網(wǎng),家長應(yīng)給予正確引導(dǎo),合理調(diào)整孩子的飲食結(jié)構(gòu),多給孩子補(bǔ)充維生素A、維生素D,多吃胡蘿卜、水果、海產(chǎn)品等。
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