很多人在大魚大肉無節制的暴飲暴食后，都會出現消化不良的癥狀。而這個時候，大部分人會選擇利用藥物來幫助緩解。但其實，有個方法既健康又有效的能夠幫助我們消化。其實關鍵還是要控制好食物的量，并且還要主食來配合。

很多人吃大餐都是先吃菜，到最后基本不吃主食，我建議點菜時可以多點些帶主食的，有不少菜會配一些玉米小餅、小饅頭、土豆等，或者有一些粗糧如南瓜、紅薯、山藥等，我會盡量優先吃這些主食類的。主食上來以后，我也會趕緊盛上一碗吃下。因為這些主食類的食物很撐肚子，容易讓人有飽腹感，所以吃下以后就不餓了，自然而然能少吃些魚肉等葷菜了，這樣也就可以避免吃得太油膩或不消化。

同時，米飯、面條等主食屬于碳水化合物，很容易被人體消化吸收，不會給腸胃增加負擔，同時碳水化合物在人體的代謝過程中，也幾乎不會產生毒素。相比而言，魚肉等高蛋白或高脂肪類的食物，在人體代謝中會產生許多對人體有害的物質。

而在主食里，粗糧又是首選的，因為相比較精糧而言，粗糧富含纖維，可以促進胃腸蠕動，幫助消化，還能讓多余脂肪排出體外。如果實在是不小心多吃了魚肉，肚子里感覺不消化，我會建議吃幾顆山楂，現在新鮮的山楂也已經上市，大家可以在家備上一些。

另外，適當多吃木耳、洋蔥等蔬菜，也可以幫助體內排出多余的脂肪、幫助消化。