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    保健養(yǎng)生順應(yīng)自然

    時間:2024-10-14  來源:  作者: 我要糾錯


    人們早已注意到自然因素與人類健康長壽和疾病的關(guān)系,認識到氣候變化、晝夜更迭、地理環(huán)境可影響人的健康。所以,歷代養(yǎng)生家都十分重視順應(yīng)自然,并把其作為養(yǎng)生保健的重要方法。祖國醫(yī)學認為,人要保持健康長壽,不但人體內(nèi)的臟腑經(jīng)絡(luò)、氣血陰陽要維持相對平衡,人與自然也應(yīng)保持協(xié)調(diào)統(tǒng)一。這就是中醫(yī)學的“天人合一”、“天人相應(yīng)”學說。它是祖國醫(yī)學順應(yīng)自然、保健養(yǎng)生的理論基礎(chǔ)。

    自然界是處于不斷變化之中的。其中對人影響最大的是氣候和環(huán)境。氣候在一年中的變化為寒來暑往的更迭。祖國醫(yī)學認為,一年中氣候變化的正常規(guī)律為春溫、夏熱、長夏濕、秋燥、冬寒。一切生命有機體順應(yīng)自然界的變化,必然會發(fā)生春生、夏長、長夏化、秋收、冬藏的相應(yīng)變化。為此提出了順應(yīng)四時的養(yǎng)生保健原則,即“春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰”。所謂春夏養(yǎng)陽,是說春夏季氣候溫暖,人應(yīng)當充分利用自然界提供的天然養(yǎng)分(陽氣)來促進人體本身陽氣的生長。秋冬養(yǎng)陰,是指秋冬季氣候寒冷,人應(yīng)及時避寒取暖,使人身陽氣免遭寒冷氣候的傷害,陽氣固密,陰精就能內(nèi)守而充實。

    具體來說,春天為萬物生長發(fā)育的季節(jié),自然界天地俱生,萬物以榮。老年人早睡早起,到戶外盡情地散步、鍛煉,適時也要到郊外花多木茂之地游賞。另外,春天氣候變化無常,寒暑不一,老年人衣著不可乍薄,總以保暖為宜。夏天及長夏,氣候多暑熱夾濕,中醫(yī)認為這是萬物生長旺盛時期,晝長夜短,人們同樣要早起,調(diào)理自己的情緒,盡少發(fā)怒,切勿因熱而貪涼飲冷、睡于戶外。夏天雖氣候炎熱但心尤要寧靜,方是上策。秋天氣候干燥,秋風漸起,并成秋風掃落葉之勢。宋代養(yǎng)生家陳直指出:“秋時凄風慘雨,老人動多傷感。若顏色不悅,便須多方誘說,使役其心神,則忘其秋思。”老年人尤其是退居二、三線的老同志,秋天特別要保持心情愉快,不能因秋氣的蕭殺而觸景生情,以勞心傷神。冬天氣候寒冷,宇宙萬物都處于收藏陷匿階段。老年人大多年事已高,陽氣不足,抵抗力低下,應(yīng)少到寒冷的戶外活動,及時防寒取暖,使人身陽氣免受寒冷的侵襲,陰精才能潛藏于內(nèi),以達“陰平陽秘”,才能祛病延年。

    生活環(huán)境、地理區(qū)域不同,則人的體質(zhì)和健康狀況也不一樣。中醫(yī)認為這是“地勢使然”。如寒濕之地,多使人患風濕、痹病之類的病;寒冷地區(qū),多使人衛(wèi)表固密;干燥之地的人,常患干燥癥等等。有條件的老年人應(yīng)當選擇優(yōu)雅的環(huán)境生活,適時到農(nóng)村、海濱療養(yǎng),這樣有益于長壽。古代養(yǎng)生家十分注意居住環(huán)境的選擇,如唐代孫思邈,在晚年時選擇山青水秀之地植樹、種花、造屋,在那里養(yǎng)老,結(jié)果活了100多歲。現(xiàn)實生活中,農(nóng)村長壽老人比城市多,原因固然是多方面的。農(nóng)村山青水秀、環(huán)境優(yōu)雅,是老年人養(yǎng)生長壽的重要因素。

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