白領要打好健康保衛(wèi)戰(zhàn) 過勞死10大癥狀
時間:2024-10-13 來源: 作者: 我要糾錯
最近老有猝死的新聞見諸報端,讓不少上班族不得不警惕,都在擔心自己是否會猝死。其實猝死就是過勞死,下面小編介紹過勞死的一些癥狀,看看你中招沒?
1、“將軍肚”早現(xiàn)。30-40歲的人,大腹便便,是成熟的標志,也是高血脂,脂肪肝,高血壓,冠心病的癥狀之一。
2、脫發(fā),斑禿,早禿。每次洗桑拿都有一大堆頭發(fā)脫落,這是工作壓力大,精神緊張所致。
3、頻頻去洗手間。如果你的年齡在30-40歲之間,排泄次數(shù)超過正常人,說明消化系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)開始衰退。
4、性能力下降。中年人過早地出現(xiàn)腰酸,腿痛,性欲減退或男子陽痿,女子過早閉經(jīng),都是身體整體衰退的第一信號。
5、記憶力減退,開始忘記熟人的名字。
6、心算能力越來越差。
7、做事經(jīng)常后悔,易怒,煩燥,悲觀,難以控制自己的情緒。
8、注意力不集中,集中精力的能力越來越差。
9、睡覺時間越來越短,醒來也感到不解乏。
10、經(jīng)常頭痛,耳嗚,目眩,檢查也沒有結果。
專家們認為下列5種方法對緩解腦力疲勞極為有效:
1、首先應講究心理衛(wèi)生、加強品德修養(yǎng),自己的心胸要開闊,以減少心理疲勞的發(fā)生。一旦出現(xiàn),應及時宣泄自己的不良情緒,不要悶在心里,比如找知心朋友談談心。
2、進餐時間規(guī)律化。有規(guī)律地進餐,可以使身體經(jīng)常處于正常的新陳代謝狀態(tài)。
3、多鍛煉。身體健康的人可以進行一些體育活動,譬如慢跑、騎自行車、游泳、散步等。鍛煉可以使人工作起來更自信,碰到困難時更加從容不迫。黃昏時活動活動身體還可以使你更快地進入夢鄉(xiāng)。
4、多睡覺。精神疲勞的一個重要原因是睡眠不足。有這種情況的人每天應當多增加一個小時的睡眠。每個人的睡眠需要是不同的,應該找出最適合于自己的固定睡眠時間。
5、把握精力高峰期。有些人上午生氣勃勃,有些人晚間精力充沛,找出自己的精力高峰期極為重要,這樣可以恰當?shù)匕才藕米约旱淖飨r間。
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