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    要健康不要亞健康 白領一族必知“午睡要點”

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    現如今,不少白領一族由于夜晚睡眠較少,或熬夜加班都需要在午飯后休息一下,那么這個時間改如何調整呢?吃完飯就趴下對身體肯定是有損傷的,在此建議白領朋友們多調整自己的時間,不建議午飯后立即入睡,可以溜達一下在休息。

    1、午睡時應避免受風寒

    午睡時應避免受較強的外界刺激。因入睡后肌肉松弛、毛細血管擴張、汗孔張大,易患感冒或生其他疾病,也應注意免受風寒。

    2、坐位及伏案睡覺會產生大腦缺氧的癥狀

    需注意的是,坐位及伏案睡覺會減少頭部供血,使人醒后出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀。有的人用手當枕頭,伏在桌上午休,這樣會使眼球受壓,久而久之易誘發眼疾。另外,伏臥桌上會壓迫胸部,影響呼吸,也影響血液循環和神經傳導,使雙臂、雙手發麻、刺痛。

    3、午餐后不宜立即躺下午睡

    午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃,血壓下降,大腦供氧及營養明顯下降,易引起大腦供血不足。一般應食后休息十幾分鐘再睡午。

    4、醒后不要馬上從事復雜和危險的工作

    醒后輕度活動。午睡后要慢慢站起,再喝一杯水,以補充血容量,稀釋血液黏稠度。不要馬上從事復雜和危險的工作,因初醒時常使人產生恍惚感。

    5、睡前不吃油膩食物,不吃得太飽

    睡前不吃油膩食物,不吃得太飽。油膩食物會增加血黏稠度,加重冠狀動脈病變,加重胃消化負擔。油膩的狀況最終都會表現在肌膚上。

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