日常調理亞健康的方法有哪些
時間:2024-10-13 來源: 作者: 我要糾錯
1、均衡營養。脂肪類食物不可多食亦不可不食,因為脂類營養是大腦運轉所必需的,缺乏脂類將影響思維,但吃得過多也會影響心腦血管健康;維生素要多吃,人承受巨大的工作、心理壓力時,所消耗的維生素C將顯著增加;適當補充靈芝與鈣,可安神。
2、保證睡眠。睡眠應占人類生活的1/3時間,它是獲得免疫力的最佳途徑。
3、讓心寬松。人難免有很多煩惱,必須應付各種挑戰,重要的是通過心理調節維持心理平衡。
4、曬太陽提神。在上午光照半小時,對常處于萎靡狀態有憂郁傾向的人很有效。
5了解生理周期。每個人的生理周期不一樣,找出自己精力變化曲線,然后合理安排每項活動。
6、勞逸結合,張弛有度。不能一直處于高強度、快節奏的生活中。
7、午后打盹半小時。
8、每周遠離喧囂的都市一次。郊外空氣中,負氧離子濃度較高,能調節神經系統。
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