“整天脖子疼”不一定是病。引起脖子疼的原因還有很多，比如睡眠時(shí)頭頸姿勢(shì)不當(dāng)；枕頭墊得過高、軟硬不當(dāng)或高低不平；頸部外傷；頸部受風(fēng)著涼； 當(dāng)然也可能是早期病引起，因此，如果剛開始痛，就要注意一下，避免不良姿勢(shì)，比如躺在床上看電視、看書，長(zhǎng)期偏一側(cè)睡覺；同時(shí)注意使用合適的保健枕頭，一定要挑選適合自己體形的枕頭。也可以找專業(yè)的整脊推拿醫(yī)生進(jìn)行治療。病的主要癥狀是什么？

病又稱綜合癥，可發(fā)生于中老年人，也可發(fā)生于青年人，是由于人體頸逐漸地發(fā)生退行性變、或正常生理曲線改變后刺激或壓迫頸神經(jīng)根、頸部脊髓、椎動(dòng)脈、頸部交感神經(jīng)而引起的一組綜合癥狀。

病的癥狀主要有：

1.頸型：主要頭、頸、肩疼痛等異常感覺，并伴有相應(yīng)的壓痛點(diǎn)。特征是頸部僵硬、不舒服、疼痛，以及活動(dòng)不靈活，這也是最常見的一種類型。

2.神經(jīng)根型：病人的手掌或手臂麻木、疼痛、握力減弱，有時(shí)連拿杯都覺得沒有力，病情嚴(yán)重時(shí)，整夜疼痛難于入睡。

3.椎動(dòng)脈型：病人的征狀是偏、頭暈，或者胸悶、胸痛。每次發(fā)作都和頸項(xiàng)轉(zhuǎn)動(dòng)有關(guān)。

4.交感神經(jīng)型：臨床表現(xiàn)為頭暈、眼花、耳鳴、手麻、心動(dòng)過速、心前區(qū)疼痛等一系列交感神經(jīng)癥狀。第二是慢性勞損引起，包括以下幾點(diǎn)：

1.睡眠的不良體位：因其持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，會(huì)造成椎旁肌肉、韌帶及關(guān)節(jié)的失調(diào)，加速退變。

2.工作的姿勢(shì)不當(dāng)：處于坐位，尤其是低頭工作的，雖工作量不大，強(qiáng)度不高，但病發(fā)病率很高。生活中長(zhǎng)時(shí)間打麻將，看電視也可以造成病。

3.不適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉：超過頸部耐量的活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)，可加重負(fù)荷。

預(yù)防病的發(fā)生，最重要的是，要改善坐姿，埋頭苦干時(shí)，也可間斷地做運(yùn)動(dòng)。此外也要注意：

1、睡覺時(shí)不可俯著睡，枕頭不可以過高、過硬或過平。

2、避免和減少急性損傷，如避免抬重物等。

3、改正不良姿勢(shì)，減少勞損，每低頭或仰頭1―2小時(shí)，需要做頸部活動(dòng)，以減輕肌肉緊張度。

緩解病的日常療法

一，放風(fēng)箏：放風(fēng)箏時(shí)，挺胸抬頭，左顧右盼，可以保持、脊柱的肌張力，有利于增強(qiáng)骨質(zhì)代謝，既不損傷椎體，又可預(yù)防椎骨和韌帶的退化。

二：多游泳：因?yàn)橛斡镜臅r(shí)候頭總是向上抬，頸部肌肉和腰肌都得到鍛煉，而且人在水中沒有任何負(fù)擔(dān)，也不會(huì)對(duì)造成任何的損傷，算得上是比較愜意的鍛煉的方式。

三：日常保養(yǎng)：平時(shí)要注意少低頭，工作一兩個(gè)小時(shí)至少休息一次，休息時(shí)頭向后仰，或平臥，讓得到休息。病患者要注意不要來回轉(zhuǎn)頭，更不能旋轉(zhuǎn)，斜搬按摩。

四：做體操，以下推薦簡(jiǎn)單體操一款。

A:基本姿勢(shì)：每次做各項(xiàng)訓(xùn)練動(dòng)作前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩同寬，雙手自然下垂。全身放松。

B:前俯后仰：雙手叉腰，先抬頭后仰，同時(shí)吸氣，雙眼望天，停留片刻；然后緩慢向前胸部位低頭，同時(shí)呼氣，雙眼看地。做此動(dòng)作時(shí)，要閉口，使下頜盡量緊貼前胸，停留片刻后，再上下反復(fù)做4次。

C:左右旋轉(zhuǎn)：雙手叉腰，先將頭部緩慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，同時(shí)吸氣于胸，讓右側(cè)頸部伸直后，停留片刻，再緩慢轉(zhuǎn)向右側(cè)，同時(shí)呼氣，讓左邊頸部伸直后，停留片刻。這樣反復(fù)交替做4次。

D:提肩縮頸：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手自然下垂。動(dòng)作時(shí)雙肩慢慢提起，頸部盡量往下縮，停留片刻后，雙肩慢慢放松地放下，頭頸自然伸出，還原自然，然后再將雙肩用力往下沉，頭頸部向上拔伸，停留片刻后，雙肩放松，并自然呼氣。

E:左右擺動(dòng)：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手叉腰。動(dòng)作時(shí)頭部緩緩向左側(cè)傾斜，使左耳貼于左肩，停留片刻后，頭部返回中位；然后再向右肩傾斜，同樣右耳要貼近右肩，停留片刻后，再回到中位。這樣左右擺動(dòng)反復(fù)做4次。