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    靜坐養(yǎng)生涵養(yǎng)精神 延年益壽

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    甘肅中醫(yī)學(xué)院教授周信有,九十高齡仍能騎車上下班,主要因?yàn)樗軋?jiān)持通過修真養(yǎng)性,即靜坐的方法來調(diào)攝精神,培養(yǎng)體內(nèi)的元真之氣,達(dá)到防病健身,延年益壽的目的。

    靜坐養(yǎng)生法

    周信有認(rèn)為,平身端坐,莫起一念,以意領(lǐng)氣,引氣下行,息息歸根,意守丹田,默念安靜,可達(dá)到意念靜止,恬淡虛無的境界。現(xiàn)在來說,這樣可使繁忙緊張的心態(tài)得到松弛平靜,使體內(nèi)壓力頓時下降,恢復(fù)正常,這對防老抗衰,防病健身是非常有益的。靜坐的方法源于《內(nèi)經(jīng)》,修真養(yǎng)性的方法是很質(zhì)樸的,沒有什么玄妙之處,與現(xiàn)在社會上流傳的已經(jīng)神化了的氣功是截然不同的。靜坐可以澄心,與中醫(yī)學(xué)中心定則氣順、氣順則血通暢、精氣內(nèi)充、正氣強(qiáng)盛的觀念一致。

    靜坐養(yǎng)生機(jī)理

    靜坐時,腦海中原來活躍的意識漸漸趨于平靜,全身精神慢慢松弛,直至“深度放松”,使大腦得以充分休息。大腦是人體的“司令部”,全身各臟器的活動會隨著其功能的加強(qiáng)而更加協(xié)調(diào)有效。靜坐可以改善全身的“體液循環(huán)”,補(bǔ)充臉部皮膚的水分,增加其營養(yǎng),變得容光煥發(fā),頭發(fā)烏黑,眼睛清澈。靜坐能加快體內(nèi)氣體交換的速度,消除精神緊張,放松肌肉,緩和某些病痛癥狀,使人體內(nèi)的溫度、血液的酸堿度、血壓、血糖、血脂以及鉀、鈉、磷等穩(wěn)定在一定的范圍內(nèi)。實(shí)踐證明,靜坐有助于、神經(jīng)官能癥、、病和、失眠等的治療,另外對增強(qiáng)耐寒和消化能力均有好處。

    如何靜坐

    首先,寬衣松帶,身體端正,頭朝前,眼微閉,唇暗合,牙不咬,舌抵上腭;前胸不張,后背微圓,上腹內(nèi)凹,臀部后突;兩手仰掌,放置大腿上;兩膝不并,腳位分離。

    其次,自然,做到呼長而緩,吸短而促,求自然,不用勁,行于不經(jīng)意之間,把精力注意到臍下。隨著的漸漸變慢加深,的跳動也會相應(yīng)減慢。靜坐者會覺得外界的聲音逐漸減弱、消失,宇宙一片清靜,自然而得愉悅之妙。

    第三,靜坐以清晨或臨睡前為宜,遠(yuǎn)離嘈雜的都市人群,找一個環(huán)境清靜、通風(fēng)良好的房間,一次最好不少于30分鐘,入靜后要特別注意放松頭部和面部。靜坐結(jié)束后,互搓雙手,使之變熱,再按摩面部以活血。只要持之以恒,定能獲得有病治病、無病強(qiáng)身的效果。

    當(dāng)雙腿盤坐時,原來滯留于腿部的約人體血液總量1/3的血液,向上返流。上體的血液供應(yīng)量一下增加了1/3,臟器和大腦就得到了充分的滋養(yǎng),大腦相對的現(xiàn)象得到改善,神經(jīng)系統(tǒng)的疲勞就會很快消除,使人體工作系統(tǒng)保持清潔狀態(tài),同時有助于把體內(nèi)的毒素和廢物排出體外,從而可以大大提高免疫力。

    情緒樂觀 涵養(yǎng)精神

    涵養(yǎng)精神,一是指在日常生活中,要善于培養(yǎng)樂觀情緒和豁達(dá)開朗的精神狀態(tài),即老有所樂。《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為“百病生于一氣”,此“一氣”即指情志失調(diào)而言。

    周信有認(rèn)為,生氣是重要的致病因素,《內(nèi)經(jīng)》提出“怒則氣上,喜則氣緩,悲則氣消,恐則氣下,驚則氣亂,思則氣結(jié)”的論點(diǎn)。氣上、氣緩、氣消、氣下、氣亂、氣結(jié),即指生氣、情志失調(diào)而引起的體內(nèi)生理機(jī)能失調(diào)所出現(xiàn)的病理變化。在日常生活中,好動怒、脾氣暴躁的人容易患。《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為善于涵養(yǎng)精神的人“亦可以百數(shù)”,即可以活到百歲以上,并提出養(yǎng)生學(xué)說的至理名言,即“恬淡虛無,真氣從之,精神內(nèi)守,病安從來”。這是《內(nèi)經(jīng)》調(diào)攝精神的養(yǎng)生之道的理論原則。恬者靜也,即安靜之意,淡者淡泊名利,無欲無求之意,從而達(dá)到心中虛無的境界。一切名利思想、憂思雜念,蕩然無存,空無所有,能如此,則體內(nèi)的元真之氣,便從之而生。從而達(dá)到防老抗衰,延年益壽之目的。氣功入靜、延年益壽的道理也本于此。

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