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    三點(diǎn)一刻的零壓力下午茶

    時(shí)間:2024-10-13  來(lái)源:  作者: 我要糾錯(cuò)


    下午茶,吃對(duì)了才能“零壓力”,在我們身邊有不少健康小零食可以讓你甩掉疲勞,吃出美麗和健康。

    享受下午茶不是茶樓里阿公阿婆的專(zhuān)利,“三點(diǎn)三,tea time”也算是粵港兩地的辦公室“潛規(guī)則”之一。半天工作下來(lái),空乏的不僅是腸胃,還有頭腦和腸胃,泡杯茶、吃點(diǎn)東西,驅(qū)趕倦意,吃的意義不僅在于填飽肚子,下午茶即是如此。

    不是所有的食物都能為你舒緩疲勞,比如高脂肪、高甜度的食物會(huì)令血液流動(dòng)速度減慢,身體無(wú)法得到足夠的氧氣支持大腦和身體器官正常運(yùn)轉(zhuǎn),反而讓你更感疲勞。

    “好心情”水果

    水果不僅能帶來(lái)大量維生素,還有很好的飽腹感,有助保持身材苗條,還能改善壞情緒。而香蕉中富含的鎂元素、橙子中大量維生素C,更有改善情緒、舒緩壓力的作用,是名副其實(shí)的“好心情”水果。而高糖份水果如西瓜,則不適宜進(jìn)食過(guò)多。

    “好身材”芝士蛋糕

    想保持好身材,就要同美食劃清界線?NO!天使簡(jiǎn)約新推出5款零度無(wú)糖低脂系列芝士蛋糕,在保持一貫芝士蛋糕出品的前提下,選用無(wú)糖原料,再經(jīng)過(guò)精心搭配,有效地將糖分控制在零度,咬在口中還有啖啖果肉,讓纖體與美食并存。如果你打算下班后去健身,適量進(jìn)食蛋糕還有助于防止低血糖引起疲勞感。

    “好精神”大杏仁

    假如你工作繁忙、進(jìn)食不定時(shí),或者常感壓力巨大,每日下午吃一把美國(guó)大杏仁(約23顆),就能讓饑餓感盡快消失,并保持身心活力。上海交通大學(xué)營(yíng)養(yǎng)系主任蔡美琴教授介紹,美國(guó)大杏仁可以為人體補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng),還能產(chǎn)生飽腹感,減少對(duì)其他高熱量食物的攝入,當(dāng)中含有的抗氧化劑維生素E和類(lèi)黃酮,能滋養(yǎng)肌膚、減少皺紋。 把大杏仁和化妝品一起放在包里,工作之余吃上幾顆,你會(huì)發(fā)現(xiàn)健康其實(shí)很簡(jiǎn)單。把杏仁放在密封罐中儲(chǔ)存,就能保持香脆,記得別放在冰箱里哦。

    “好記性”口香糖

    運(yùn)動(dòng)員嚼口香糖的習(xí)慣,看似“耍酷”,其實(shí)暗藏科學(xué)“玄機(jī)”。有研究發(fā)現(xiàn),嚼口香糖的人記憶力要比不嚼的人高35%。由于嚼口香糖的動(dòng)作會(huì)令大腦釋放大量胰島素,所以令人消除緊繃的神經(jīng),還能喚醒思維,更容易集中注意力并克服干擾。當(dāng)你下午昏昏欲睡,注意力開(kāi)始變得不集中時(shí),不妨嚼一下口香糖。

    想要零壓力,你還可以選擇:

    A綠茶:能夠提供抗氧化劑多酚,可以防止細(xì)胞受到破壞。

    B漿果類(lèi):比如草莓、黑莓、藍(lán)莓,可以補(bǔ)充抗氧化劑。可以將漿果、杏仁與低脂酸奶混飲。

    C魚(yú):三文魚(yú)和金槍魚(yú),富含優(yōu)質(zhì)脂肪和硒。金槍魚(yú)三明治是不錯(cuò)的選擇。

    D低脂牛奶:維生素A的另一個(gè)良好來(lái)源,混入全麥麥片和杏仁口感更香脆。

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