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    白領肩痛并非都是肩周炎 聳肩運動可緩解癥狀

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    肩疼是很多辦公室白領們遭遇的亞健康狀況之一,很多人認為自己是被肩周炎纏上了。但中國運動醫學會運動創傷學組委員,中國體育科學學會運動防護專科委員會副主任委員崔國慶教授認為,年輕人的肩疼其實大部分不適肩周炎而可能是肩袖撕裂,如果不合理治療,可能越治越疼。

    誤區:肩痛并非都是肩周炎

    據崔國慶教授介紹,目前白領們對于肩關節疼痛存在著兩大誤區。首先,只要一出現肩疼,就認為是肩周炎。其實肩疼有非常多的原因,除了肩周炎,還有可能是肩袖撕裂造成。如果把肩袖撕裂當成肩周炎治,就會越治越疼。第二個誤區是肩疼養養就行。這是因為很多人認為肩疼就是肩周炎,而目前肩周炎的主要治療目前都是吃點藥、加強鍛煉、等待慢慢自愈。但如果并不是肩周炎,這樣治療就會貽誤時機。崔國慶說,真正的肩周炎的表現除了肩疼,還會有肩抬不起來的癥狀——各個方向都受限。

    治療:警惕肩袖撕裂被當做肩周炎

    崔國慶教授說,目前有很多“肩袖撕裂”的患者被當做肩周炎在治療。肩關節周圍有一組肌腱想袖口一樣包裹著關節,運動時容易出現肌腱斷裂的情況,就叫做肩袖撕裂。它的表現主要是抬起肩膀時疼痛,但抬起來后就不痛了;而肩周炎的表現則是:肩抬不上去。所以患者可以自行進行鑒別這兩種疾病。崔國慶提醒,年輕人很少會得肩周炎,一般都是在50歲以上,所以不要一出現肩疼,就認為自己是肩周炎而去選擇各種理療,必須警惕是否肩袖撕裂,避免加重病情。

    保護:聳肩有益肩關節健康

    崔國慶提醒,上班族日常生活中一定要注意對肩關節的保護,有一些小動作對于緩解肩部不適很有幫助:一是肩關節牽拉,比如肩關節外旋,貼著身體,兩個手使勁往后拉;或者兩個手交叉舉起來,最大范圍上舉,直至完全舉起來。只要每天堅持做這兩個動作5-6次,就基本可以杜絕肩周炎。同時經常聳肩對肩關節的保護也非常有好處。

    此外,運動之前充分做好準備活動對保護肩關節很有好處。比如做幾節活動上體和上肢的啞鈴操(如擴胸、側平舉、肩關節繞環等),或用輕器械做2--3組臥推、臂彎舉等練習,使肌肉 、韌帶等組織達到一定的"熱度",避免損傷肩部。

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