<ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
  • <ul id="yg8k0"></ul>
  • <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
    <fieldset id="yg8k0"><menu id="yg8k0"></menu></fieldset>
    <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
  • <ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
    首 頁亞健康人群保健科學養生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復保健家庭醫生健身保健品保健資訊

    教你小妙招不再怕熬夜

    時間:2024-10-12  來源:  作者: 我要糾錯


    副標題#e#

    一些年輕人喜歡泡吧熬夜,或者是上班族有時候熬夜工作。不管怎樣,熬夜對身體的健康是最為不好的,尤其是皮膚,熬夜過后,皮膚暗黑,胡渣一片。大家都不喜歡這樣的外邊形象。小編下面介紹5種方法不再怕熬夜。

    1、最好在子時睡一會,次日午時適當補眠

    中醫講,睡眠也是一種養生,它是人體內生發陽氣的最好方式。睡眠的過程中,也是人體器官恢復、休養的過程。古人將一天劃分為12個時辰,其中,子時(23點到1點)膽經當令,丑時(1點至3點)肝經當令,寅時(3點到5點)肺經當令,卯時(5點到7點)大腸經當令。各個時辰對應不同的經脈和器官,這個時間也是人體臟器排毒、恢復、生發的好時候。還有一個比較重要的養生時辰,就是午時,也就是中午11點到13點期間,這個時候是心經當令。人要想睡好覺,有兩個時辰是非常重要的,一個是子時,一個就是剛說的午時。

    因此我們主張晚上11點前入睡,午時適當小憩一會。如果非要熬夜的話,建議在子時最好能睡一會兒,把陽氣養起來,第二天不要用一整天的時間狂睡補眠,以免打亂睡眠規律。最好是減少上午補眠的時間,中午適當補眠,下午的補眠時間不要超過3小時。熬夜的第二日晚上早點入睡,這之后睡眠時間還是按照以前的習慣走。

    溫馨提示:很多長期熬夜的人都認為,晚上不睡覺白天睡回來就好了,實際上長期晚上熬夜對器官的影響已經有了,白天補覺只能是彌補。最好的養生方式就是“該睡時睡,該醒時醒”,穩定規律的生物鐘比什么都重要。盡量不熬夜,尤其不要突擊熬夜,要知道,不規律的熬夜比固定有規律的熬夜更傷身體。

    2、吃黑芝麻黑木耳養護臟器幫助排毒

    熬夜影響了各個臟器的修復和排毒,而食物可以養護臟器幫助它們排毒。

    3、自己按摩穴位遠離熬夜后的不適

    足三里

    推薦了一些自我按摩保健的方法,幫助熬夜者遠離熬夜后的種種不適。熬夜的人可按摩一下足三里穴。我們坐著的時候用手摸膝蓋,膝蓋上有兩個凹陷地方就是膝眼,外側膝眼下三寸就是足三里穴。按摩捶打足三里穴可以幫助熬夜者調節機體免疫力和抗病能力,還能調理脾胃補中益氣,提高大腦皮層細胞的工作能力。

    #p#副標題#e#

    熬夜后頭腦會覺得暈沉沉,此時手指微開,以手為梳從額頭發跡向后梳理到發尾處,有助于提高腦部的陽氣,有效緩解疲勞振作精神。

    熬夜還會對眼睛健康產生傷害,大家不妨按摩一下攢竹穴、睛明穴、太陽穴,攢竹穴在眉頭內側,睛明穴在內眼角的地方,目內眥角稍上方凹陷處。多按摩這幾個穴位可以緩解眼睛疲勞和水腫,預防近視。還可以按摩耳部,耳部上有很多穴位,能起到清心提神的作用。

    溫馨提示:找不準穴位怎么辦?中醫有個特別的穴位叫阿是穴,它隨病而定沒有固定的位置,簡單來說,就是有痛便是穴。熬夜后身體哪里不舒服了,輕輕的拍打按摩一下。拍擊法本就是中醫按摩推拿方法之一,通過拍擊按摩能起到促進氣血運行,消除疲勞的作用。

    4、為肌膚排毒

    熬夜是美麗肌膚的天敵。女性最好別熬夜,若是不可避免要熬夜,晚餐可以適當增加豬蹄、雞翅等富含膠原蛋白的食物。

    熬夜前要清潔好皮膚,不要帶妝熬夜,如果要長時間操作電腦記得中途為肌膚補水。熬夜后,可用冷熱水交替洗臉,刺激臉部的血液循環,有條件的話貼上一個補水醒膚的面膜以及眼膜。熬夜的女性可以按摩手臂內側的淋巴腺,從手腕到手臂根部輕輕按摩。同時,按摩耳垂后凹陷處,再以按摩的方法至下頜、肩胛骨凹陷的地方,通過按摩淋巴結促進淋巴循環,加快肌膚的新陳代謝。

    5、夜宵喝粥

    如果經常熬夜,適當補充夜宵是有必要的,“粥品是首選”,豬肝粥、黑米粥都是不錯的選擇。八寶粥里面有糯米、谷類再加上核桃、豆類,可以益氣補身緩解身體疲勞和精神壓力。煮粥加白蓮可調節失眠,加山藥益氣,加花生、桂圓補血益氣。

    熬夜打拼后常常會陷入失眠狀態,不妨提前準備好酸棗仁粥,粥里也可以放入百合,工作完喝一些有助于鎮靜安眠,寧心安神。熬夜時,這些食物最好別碰:膨化食物、煙酒、甜食。甜食會消耗維生素B群,不但讓人感到累,體重也會增加。

    標簽:

    掃一掃在手機打開當前頁
    無相關信息
    保健知識

    保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發合作
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發
    兒童醫院的快樂密碼
    兒童醫院的快樂密碼

    企業網 中專招生 外貿軟件 極客123 郴州男科醫院 郴州東方醫院 香港富途優惠開戶 NBA直播 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

    關于我們 | 打賞支持 | 網站投稿 | 廣告服務 | 聯系我們 | 網站地圖 | 免責聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫生診斷及醫療為準。 ┊ 如有轉載或引用文章涉及版權問題_請速與我們聯系

    Copyright © 2025 www.zjcaiyouji.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權所有

    鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: 亚洲精品美女久久久久99小说| 亚洲AV无码国产精品麻豆天美 | 亚洲国产精品激情在线观看| 久久精品成人免费看| 亚洲国产高清精品线久久 | 精品在线免费观看| 无码国产69精品久久久久网站 | 久久精品国产只有精品66| 久久线看观看精品香蕉国产| 国产日韩精品欧美一区| 亚欧乱色国产精品免费视频| 国产精品亚洲αv天堂无码| 国产精品你懂的| 国产亚洲精品精华液| 亚洲精品无码AV中文字幕电影网站| 国产精品自产拍在线18禁| 日韩精品免费视频| .精品久久久麻豆国产精品| 久久五月精品中文字幕| 国产精品自产拍在线18禁| 99国产精品私拍pans大尺度| 午夜精品福利视频| 久久se精品一区二区| 国产精品久久国产精麻豆99网站 | 久久精品国产精品亚洲人人 | 久久精品成人一区二区三区| 93精91精品国产综合久久香蕉| 2021久久国自产拍精品| 全球AV集中精品导航福利| 亚洲精品成人区在线观看| 欧美人与性动交α欧美精品成人色XXXX视频| 国产精品乱码一区二区三区| 99热精品毛片全部国产无缓冲| 国产91精品在线观看| 日本一卡精品视频免费| 中文字幕精品视频在线| 在线观看亚洲精品福利片| 亚洲欧美国产精品专区久久| 亚洲国产小视频精品久久久三级| 午夜在线视频91精品| 亚洲精品无码日韩国产不卡?V|