改變生活六習慣 輕松趕走春困
時間:2024-10-12 來源: 作者: 我要糾錯
隨著天氣的逐漸回暖,春季一大特色“春困”也愈發明顯,那對于難纏“春困”我們該如何解決呢?我們只要掌握幾個妙招,調整生活習慣,即可精神百倍。
睡好覺:
晚上睡得好,白天才會有精神。因此要養成早睡早起的好習慣,盡量避免熬夜,杜絕睡懶覺的壞習慣;室內溫度不宜過高,早晨起床后及時開窗通風,新鮮的空氣也會使人精神為之一振。
吃好飯:
合理膳食也會幫大家趕走春困。一方面提倡清淡飲食,這是由于消化油膩菜肴需要更多血液集中到胃腸,從而降低大腦的供氧量;一方面還要保證營養充分,從瘦肉、禽肉、豆制品、新鮮水果中攝取足夠的蛋白質和維生素,以助精力的提高。
勤運動:
適當的運動鍛煉能夠促進血液循環,增加大腦供氧,緩解春困癥狀。運動形式可以根據個人喜好及身體條件來選擇,像慢跑、游泳、登山、球類運動等都是不錯的選擇。
樂郊游:
春暖花開,正是郊游踏青的好時機。約上三五好友,走出喧囂的城市,湖光山色盡收眼底。自然美景令人心胸開闊,心神愉悅;而尋訪美景的行走過程亦鍛煉了身體,一樣令人精神振奮。
善用腦:
大腦有左右兩個半球,左腦主要負責語言、數學、抽象思維等,右腦則掌管音樂、繪畫、想象等活動。所以,忙得頭昏腦脹之際,不妨停下來活動活動身體,聽聽音樂,賞賞花草,讓左腦休息的同時也右腦得到有益的開發。
巧按摩:
頭部穴位很多,經常按摩對緩解困意也是很有幫助的。如用十指梳頭,按壓太陽穴等,均可加速頭部血液循環,消除疲勞。
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