【現實挑戰】跌倒已經成了老年人最常見意外受傷的因素

【應對策略】骨科專家分析易導致老人跌倒的8個因素 教你有的放矢地減少跌倒的風險

經常有朋友向我咨詢：“老媽昨天摔倒了，到醫院拍片診斷為髖關節骨折，要手術嗎？”“老爺子前天坐個屁蹲兒，腰椎壓縮骨折，這咋治呀？”

接診時，遇到一位七十多歲的老太太托著手腕來看病。她在家登著帶滾軸的椅子去頂柜上找東西，不出意外地摔下來了，腕關節骨折。這是位“勇士”級的老同志，非理性地挑戰風險。

跌倒已經成了老年人最常見意外受傷的因素，又由于骨質疏松，常常伴發骨折，有的損傷后果非常嚴重。據統計，跌倒是全球排在交通意外之后的第二大意外死亡原因，也是造成人身傷害的主要原因，尤其是對老年人。

越來越多的老年人因害怕摔倒，減少了他們的日常活動和社交活動。這導致身體進一步衰退、抑郁、社交孤立和無助感。當運動過少，人就會變得虛弱，這又增加了他們摔倒的幾率。下面就讓我們來了解下易導致老人跌倒的8個因素，有的放矢地減少跌倒的風險。

意外 跌倒最常見的原因是意外事故。走路或上下樓梯時不慎滑倒或絆倒，穿不合適的鞋子，黑暗的環境，坑洼不平的地面，結冰或積水路滑等等。研究表明，在所有年齡段，女性都比男性更容易摔倒。所以，刮風、下雨、下雪天老年人就別出門了，安全永遠是第一位的。

年齡 老年人比年輕人更容易因跌倒而受傷。老年人隨著年齡的增長，視力、聽力減退，本體感覺及平衡控制能力下降，肌肉力量及神經的協調性下降，應變能力變差，如果再有認知方面的問題，就更增加跌倒的風險。年過50以后骨量以每年1%的速度丟失，女性丟失的速度更快。80歲時全身肌肉減少約年輕時的1/4到一半。60到65歲骨關節炎發病率為53%，其中20%的人活動受限。80歲超過半數患有白內障或已做過白內障手術。85歲時，40%的老年人達到醫學上老年失智癥的標準。

疾病 很多疾病都會影響人的平衡能力，比如引起視力減退的各種眼科疾病（白內障），內耳前庭疾病（耳石癥、美尼爾癥），頸腰椎管狹窄，心腦血管疾病、高血壓病、糖尿病（直立性低血壓、低血糖、糖尿病足）、神經系統疾病（帕金森）、認知障礙（癡呆）、骨性關節炎（膝、髖關節）、足底跖筋膜炎、跖球痛、拇囊炎等等。

聽力喪失 美國霍普金斯大學研究人員發現，輕度的聽力喪失，即使只有25分貝，跌倒的幾率會增加3倍，每增加10分貝的丟失，跌倒幾率增加1.4倍。聽力喪失使老年人對環境判斷意識變差，容易跌倒；另外，聽力喪失后大腦因過度補償會侵占維持平衡和步態的認知資源，導致平衡能力受損。

藥物 很多藥物的副作用會導致平衡障礙，像助眠藥、鎮靜劑、抗抑郁藥，降壓藥作用過強也可導致頭暈（低血壓）。治療頸椎病和腰椎病的肌肉松弛劑、阿片類鎮痛藥會引起頭暈和協調性下降。老年人可能患各種疾病口服多種藥物，因代謝速度減慢，各種藥物作用不斷疊加，都可能引起老年人的平衡功能紊亂。

環境 大多數老年人跌倒很多都是在家里。一個雜亂的家，到處存在摔倒的隱患。地板太光滑，有水漬沒及時擦干，地毯沒有固定，抽屜拉開沒推回去等等，都增加跌倒的風險。

照明 很多老年人的跌倒和視力減退有關，但良好的照明可以降低這種風險。光線不足、環境昏暗，就是視力正常也可能摔著。但過強的陽光、太亮的環境對老年人也不好，太過晃眼可能導致頭暈。

服裝和鞋子 衣服過緊可能顯得苗條，但散熱不好并且阻礙血液流動，又限制活動的靈活性。寬松的衣服雖然舒適，但容易被門、家具、窗戶鉤住或卡住。這都增加老年人摔倒的風險。容易跌倒的老年人避免穿太寬松和鞋底滑的鞋子，另外高跟鞋、人字拖也少穿。如果足變得扁平，最好穿帶足弓支撐的鞋子；如果扁平足嚴重，走路時疼痛，持續幾個月不能緩解，可以考慮做一副專業的矯正鞋墊。

文/句朝暉（北京積水潭醫院）

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