<ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
  • <ul id="yg8k0"></ul>
  • <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
    <fieldset id="yg8k0"><menu id="yg8k0"></menu></fieldset>
    <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
  • <ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
    首 頁亞健康人群保健科學養生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復保健家庭醫生健身保健品保健資訊

    瘦腿瘦手臂 8步減肥操教你打敗粗壯四肢

    時間:2024-10-20  來源:  作者: 我要糾錯


     對不經常運動的女性來說,四肢是最容易堆積脂肪的地方,面對性感漂亮的衣衣卻不能穿,這是非常痛苦的事情。以下就有幾個有效瘦腿瘦手臂的減肥操,伸伸手、伸伸腿就能擊退粗壯四肢,還你妖嬈身材。

     

    推啞鈴

      推啞鈴

      鍛煉部位:手臂、腿部

      A:雙手各持一個啞鈴,放在肩膀的前方,手肘彎曲,雙腿站立與髖部同寬。

      B:慢慢降低臀部,直至大腿與地面平行為止。

      C:往上站直,同時雙手往頭頂方向高舉,使手臂伸直。重復10-12次。

     


    單臂屈肘

      單臂屈肘

      鍛煉部位:手臂

      A:左手手掌和左膝蓋放在凳子上方,右手持一個啞鈴。

      B:右手肘彎曲,把啞鈴推到胸部的右側。然后回到原來姿勢,重復10-12次,再換邊進行。

     


    啞鈴俯身

      啞鈴俯身

      鍛煉部位:手臂、腿部

      A:雙腿分開與肩同寬,雙手各持一個啞鈴,使之在大腿的前方。

      B:膝蓋彎曲,上身往前彎,啞鈴往下放,臀部后翹,直至上身與地面平行。然后回到開始姿勢,重復8-10次。

     

     側深蹲

      鍛煉部位:大腿

      A:雙手叉腰,雙腿分開與肩同寬。

      B:左腿往側邊邁開一大步,左膝蓋彎曲,身體往下降,直至膝蓋彎曲成90度。保持2秒,回到開始姿勢,重復10-12次,換邊進行。

    飛翔姿勢

      飛翔姿勢

      鍛煉部位:手臂

      A:面朝下躺在斜凳上,雙手各持一個啞鈴,往下放,掌心朝前。

      B:手肘保持微彎,雙手往兩側伸展,呈飛翔狀,保持3秒,重復10-12次。

    交替舉臂

      交替舉臂

      鍛煉部位:手臂

      A:仰躺,雙手各持啞鈴,高舉在胸部上方,手臂伸直,掌心相對。

      B:用2秒鐘的時間放下左手臂,使之在胸部的側邊。然后用2秒鐘的時間恢復動作1,然后換邊進行,每邊重復10-12次。


     

    標簽:

    掃一掃在手機打開當前頁
    無相關信息
    保健知識

    保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發合作
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發
    兒童醫院的快樂密碼
    兒童醫院的快樂密碼

    企業網 NBA直播 NBA直播 中專招生 外貿軟件 極客123 郴州男科醫院 郴州東方醫院 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

    關于我們 | 打賞支持 | 網站投稿 | 廣告服務 | 聯系我們 | 網站地圖 | 免責聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫生診斷及醫療為準。 ┊ 如有轉載或引用文章涉及版權問題_請速與我們聯系

    Copyright © 2025 www.zjcaiyouji.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權所有

    鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: 久久精品无码一区二区三区免费| 精品人妻无码专区中文字幕 | 国产精品 一区 在线| 在线成人精品国产区免费| 国产精品午夜免费观看网站| 国产精品麻豆高清在线观看 | 久久久久无码国产精品不卡| 四虎国产精品免费久久久| 国产精品毛片无遮挡| 亚洲国产精品18久久久久久| 欧美精品一区二区在线精品 | xxx国产精品视频| 亚洲av永久无码精品古装片| 鲸鱼传媒绿头鱼实验室之炮机测评日韩精品一级毛 | 久热这里只有精品12| 亚洲精品色婷婷在线影院| 久久人搡人人玩人妻精品首页| 成人精品一区二区三区免费看 | 蜜臀av无码人妻精品| 国自产精品手机在线观看视频| 99久久国产综合精品成人影院| 久久久久国产精品| 欧美精品第欧美第12页| 久久精品国产亚洲欧美| 国产亚洲精品一品区99热| 国产精品久久久久久久久| 69堂国产成人精品视频不卡| 国产精品看高国产精品不卡| 精品久久久噜噜噜久久久| 精品久久久久香蕉网| 国产乱码精品一区二区三区中文| 婷婷五月深深久久精品| 亚洲精品无码久久一线| 亚洲AV无码精品色午夜在线观看| 亚洲日韩精品射精日| 婷婷五月深深久久精品| 精品无码一区二区三区爱欲九九| 久久精品无码专区免费青青| 精品午夜福利在线观看| aaa级精品久久久国产片| 久久精品国产69国产精品亚洲|