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“閃了腰”就是平日所說的急性腰部扭傷問題，一般情況發(fā)生在老年人身上，比如出去散步的時(shí)候，鍛煉的時(shí)候，都容易扭傷腰，急性腰部扭傷雖然是常見的問題，但卻容易落下病根子，因此，日常一定要重視預(yù)防急性腰扭傷的工作。

“閃了腰” 家庭自救方法

什么是急性腰部扭傷

急性腰扭傷多少因?yàn)檠考∪鈴?qiáng)力收縮或者是搬抬重物的時(shí)候?qū)е碌摹Ｒ坏┏霈F(xiàn)扭傷的話，不要隨意按摩，應(yīng)該早點(diǎn)到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查然后治療。

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為了避免急性腰扭傷長(zhǎng)期不愈的情況發(fā)生，接受醫(yī)生治療后，一定要注意休息，如果可以的話，最好臥床休息，這也是治療急性腰扭傷的最好方法。急性腰扭傷臥床休息的時(shí)候要注意，床要有一定的硬度，休息足夠的話，癥狀會(huì)得到明顯的改善。

急性腰扭傷要哪些處理方法?

1.按摩法：將雙掌相對(duì)搓熱，由輕而重按揉腰部的壓痛點(diǎn)和痙攣的肌肉，約3分鐘，可有效緩解急性腰扭傷癥狀。

2.熱敷法：用炒熱的鹽或沙子包在布袋里，熱敷扭傷處，每次半小時(shí)，早晚各一次，注意不要燙傷皮膚。

3.擦腰法：腰部前屈，用兩手手掌摩擦腰部，以產(chǎn)生熱感為宜，約2分鐘。

4.背運(yùn)法：患者與家人背靠背站立，將手肘彎曲相互套住，然后家人低頭彎腰，把患者背起，并輕輕左右搖晃，同時(shí)讓他雙腳向上踢，片刻后放下，休息幾分鐘再做。一般背幾次之后，腰痛會(huì)逐步好轉(zhuǎn)。

5.蹲起法：讓患者蹲下、兩手手臂向上伸直，手掌相對(duì)。另一人蹲下用右手大拇指和中指按捏患者腰部最痛處左右兩點(diǎn)，使患者感到疼痛而又舒適。然后兩人同時(shí)慢慢站起來，稍站定后，再慢慢蹲下。若在這一過程中能出一身汗，效果更佳。

以上介紹的按摩法、熱敷法處理急性腰扭傷問題一定要酌情考慮，因?yàn)椴皇撬械募毙匝歼m合采用這些方法，避免其帶來不良的后遺癥。老年朋友鍛煉的時(shí)候一定要根據(jù)自己身體狀況酌情選擇鍛煉方式，切不可盲目鍛煉，損害自己身體。