現代人生活越來越緊張，工作壓力也越來越大，經常會到按摩店做保健推拿來消除疲勞、緩解壓力和調節生活。推拿按摩療法舒適安全，副作用很少，適用范圍比較廣泛，可以起到活血化瘀、舒筋活絡、鎮痙止痛、調理氣血、平衡陰陽、散寒溫經的作用，一般來講，對于神經性疼痛及肌肉疼痛類疾病可以收到較好的療效，也可以用于家庭自我緩解痛經，能明顯緩解痛經的程度，能夠緩解子宮痙攣和盆腔瘀血，起到止痛作用。

1 叩打腰骶部

方法：用雙拳以適中的力量輕輕叩打后腰及骶骨部位，速度均勻，左右交替，以100次/分頻率進行，叩至微熱為度。

功效：補腎填精，止痛調經。

2 揉按太沖穴

方法：用左手拇指指腹揉捻右太沖穴（位于足背第一跖骨間隙之中點處），以有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。

功效：疏肝解郁，行氣止痛。

3 摩擦小腹

方法：雙手相疊置于小腹中間，以緩慢而輕柔的動作摩腹，頻率控制在每分鐘10次左右，直至小腹內有熱感為宜，摩腹5分鐘后，再以雙手在小腹兩側從后向前作單方向斜擦，方向朝向腹股溝，以透熱為度。

功效：小腹為胞宮所在之處，摩、擦小腹可促進小腹內微循環，調經止痛。

4 點揉下腹

方法：下腹部子宮穴位于臍下4寸，中極旁開3寸。用拇指指腹點按可直接刺激子宮，以有酸脹感為宜。

功效：活血化瘀，理氣止痛。

5 點按小腿

方法：小腿前外側外膝眼下3寸脛骨前嵴外側一橫指處有足三里穴，用拇指指腹稍用力點揉足三里穴，以酸脹為度。

功效：補益氣血，暖宮調經。