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    家庭自我按摩止痛經

    時間:2024-10-20  來源:  作者: 我要糾錯


    現代人生活越來越緊張,工作壓力也越來越大,經常會到按摩店做保健推拿來消除疲勞、緩解壓力和調節生活。推拿按摩療法舒適安全,副作用很少,適用范圍比較廣泛,可以起到活血化瘀、舒筋活絡、鎮痙止痛、調理氣血、平衡陰陽、散寒溫經的作用,一般來講,對于神經性疼痛及肌肉疼痛類疾病可以收到較好的療效,也可以用于家庭自我緩解痛經,能明顯緩解痛經的程度,能夠緩解子宮痙攣和盆腔瘀血,起到止痛作用。

    1 叩打腰骶部

    方法:用雙拳以適中的力量輕輕叩打后腰及骶骨部位,速度均勻,左右交替,以100次/分頻率進行,叩至微熱為度。

    功效:補腎填精,止痛調經。

    2 揉按太沖穴

    方法:用左手拇指指腹揉捻右太沖穴(位于足背第一跖骨間隙之中點處),以有酸脹感為宜,1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。

    功效:疏肝解郁,行氣止痛。

    3 摩擦小腹

    方法:雙手相疊置于小腹中間,以緩慢而輕柔的動作摩腹,頻率控制在每分鐘10次左右,直至小腹內有熱感為宜,摩腹5分鐘后,再以雙手在小腹兩側從后向前作單方向斜擦,方向朝向腹股溝,以透熱為度。

    功效:小腹為胞宮所在之處,摩、擦小腹可促進小腹內微循環,調經止痛。

    4 點揉下腹

    方法:下腹部子宮穴位于臍下4寸,中極旁開3寸。用拇指指腹點按可直接刺激子宮,以有酸脹感為宜。

    功效:活血化瘀,理氣止痛。

    5 點按小腿

    方法:小腿前外側外膝眼下3寸脛骨前嵴外側一橫指處有足三里穴,用拇指指腹稍用力點揉足三里穴,以酸脹為度。

    功效:補益氣血,暖宮調經。

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