很多的女性朋友在每個月的那么幾天都會痛的死去活來的，而且很多人認為痛經因人而異，自己趕上了就只能認倒霉!其實不是的，哪些方法能夠緩解痛經呢?為大家推薦一些緩解痛經的方法，讓女人們盡快擺脫疼痛!

痛經怎么緩解

1、按摩方法幫助減輕疼痛

大姨媽來時很多人都喜歡用熱水袋敷在腹部，或者貼上暖寶寶就會感覺疼痛少一些。這種體制屬于虛寒，這樣的MM建議平時多去泡一泡溫泉或者在家多泡澡。

另外也可以多揉按肚臍周圍來改善骨盆腔的血液循環，消除淤血。注意，MC來的時候千萬不要進行盆浴。如果這時疼痛難忍，可以按壓中極穴10-20分鐘，可以有效減輕痛感。

2、減少痛經多服用維他命

醫學證明維他命攝入足量可以明顯減輕痛經的癥狀。痛經以腰腳酸痛、腹部抽痛、乳房脹、抽痛為主的人，平日應多吃富含維他命B1、B2的食物，如：糙米、胚芽米、肝臟、杏仁、乳制品等。

而平日有骨盆腔充血，月經來時子宮卵巢部位疼痛的人，則建議多攝取富含維他命C、E的食物，如：黃、綠色蔬菜、橙子、檸檬、核桃、杏仁、小麥胚芽等以改善骨盆腔的血液循環，緩解骨盆腔充血的疼痛。

3、利用湯劑“吃”掉痛經

出現痛經的女性討厭吃藥沒關系，服用湯劑也可以去除痛經。選羊肉半斤、當歸、生姜各五錢，桂皮適量燉煮來吃;

痛經伴血色稀淡、頭暈目眩、腰膝酸軟的，可以用當歸二錢、黃耆一兩、雞1/4只或排骨四兩、虱目魚半尾燉湯。這些食物在秋冬季節吃，不僅可以緩解痛經，還具有驅寒的療效。

4、補充礦物質

除了補充維他命、服用湯劑，女性多補充鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解痛經。

服用鈣質的女性，較未服的人經痛幾率降低。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經來訪前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。