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    決定健康的生活細節有哪些

    時間:2024-10-20  來源:  作者: 我要糾錯


    副標題#e#

    人都說細節決定成敗,所以我們想要有健康的生活就必須要要重視細節才可以。所以想要健康地生活,關鍵在于細節。

    學種樂器腦子靈 堪薩斯大學醫學中心一項研究發現,彈奏音樂10年以上的人記憶力和認知能力最好。學習樂器有助于激活大腦多個區域,使大腦更年輕更敏銳,也大大降低日后老年癡呆危險。無論何時學習音樂,都有助于延緩智力衰退。

    身體站直能止痛 加拿大多倫多大學一項新研究發現,站直身體,保持伸展姿勢,可以減輕打針等造成的疼痛感。良好的姿勢可使人體產生更多的雄性激素,以應對疼痛。因此,獻血、手術或接種疫苗的時候,直立的姿勢更能減少疼痛。

    家族癌癥應早查 美國癌癥協會發現,家族成員中如果有人罹患癌癥,那么30~50歲的時候罹患癌癥危險就更大。如果上一輩有人確診腸癌,那么,腸癌篩查應該從50歲提前至30歲。

    久坐應防心臟病 長時間打麻將、上網或打游戲,容易導致深靜脈血栓,易導致心臟病。美國急診醫學專家雷恩·韋尼斯博士建議,久坐者應該至少每小時起身活動一次,以保持全身血液流通順暢。 #p#副標題#e#

    避免哮喘有妙招 各國多項研究發現,某些食物會增加或降低哮喘危險。低鹽飲食(日攝入量為1300~1500毫克)有助于改善運動后呼吸不暢問題;補充β胡蘿卜素(每天64毫克)和番茄紅素(每天30毫克),可以使哮喘危險大大降低;每天補充500毫克維生素C可改善肺部功能。印第安納大學研究稱,攝入歐米伽-3脂肪酸可改善肺部功能;運動前喝杯咖啡,有助于預防運動后出現呼吸困難。

    鍛煉緩解心情抑郁 德克薩斯大學醫學中心一項研究發現,每周鍛煉3~4次,每次鍛煉30~45分鐘,可以使28%的心情抑郁者解除痛苦,而且鍛煉時間越長,效果越好。

    讓食物遠離塑料 吃用塑料包裝的食物、使用塑料水壺等不利于健康。即便是不含雙酚A(BPA)的塑料,也會導致雌激素等化學物質滲透至食物和飲水中。因此,最好的應對方法是,使用不銹鋼水壺和玻璃器皿。

    窗簾留條縫助早起 一項新研究發現,醒來前半小時,接觸逐漸增強的燈光(或日光),起床后精神更好。專家建議,使用帶有燈光控制功能的鬧鐘,或者夜間睡覺時,不要把窗簾關得過嚴,可以幫助人們早起。

    喝水可防糖尿病 法國一項為期9年的研究發現,每天喝963克水,可以使高血糖或糖尿病危險降低36%。喝水充足,可以使大腦向肝臟發出“產生更多葡萄糖”的指令。

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