日常防癌要則二十條
時間:2024-10-20 來源: 作者: 我要糾錯
1.不吃發霉的糧食及其制品。花生、大豆、米、面粉、植物油等發霉后,可產生黃曲霉素,是一種強烈的致癌(特別是肝癌)物質。
2.不吃熏制或腌制的食物,如熏肉、咸肉、咸魚、腌酸菜、腌咸菜等,這些食物中含有一種可能導致胃癌和食道癌的化學物質。
3.不吸煙。香煙中的焦油等物質是導致肺癌和胰腺癌的致癌因素。最近研究證明,吸煙和婦女宮頸癌也有關系。
4.不酗酒,特別是不飲烈酒。濃度高的酒精會刺激口腔、食道壁和胃壁的上皮細胞并引發癌變。
5.同時吸煙與喝酒會大大增加致癌的機會。
6.不接觸或少接觸大煙囪里冒出的黑煙,被它污染的空氣里含有少量的致癌物質。
7.不能用洗衣粉擦洗餐具、茶具或洗食物。
8.不要用有毒的塑料制品(聚氯乙烯)包裝食物。
9.不吃被農藥污染的蔬菜、水果和其它東西。
10.飲用新鮮、清潔的水,不喝過燙的水,不吃過熱、過硬、燒焦或太咸食物。
11.不要過度曬太陽。陽光中的紫外線可導致皮膚癌,并可能降低人體的免疫力。
12.多吃新鮮蔬菜,吃飯不要過飽,控制肉類食物攝入量,控制體重,這樣可以減少癌癥的發病率。
13.不要經常吃有可能致癌的藥物,如激素類藥物、大劑量的維生素e等。
14.有子宮糜爛的婦女,定期檢查并及時治療,防止癌變。
15.有陰莖包皮過長的成人或兒童,要及時切除,防止陰莖癌。
16.不論是否裝有空調設備,封閉式環境的空氣污染相當嚴重。通風的房子則對人體健康有益。沒有裝空調的房間,也必須每天開窗約1-2小時。
17.裝潢中不要用放射性的巖石和礦沙作為建筑材料,不用含有苯、四氯化碳、甲醛、二氯甲烷等致癌物質的建筑材料。在空氣流通的情況下進行室內裝修。裝修完后,要把室內的油漆味、膠水味、新家具的氣味經開窗排放出去,待通風30天左右后才能安全住人。
18.炒菜或油炸食品時,因油鍋太熱產生許多油煙對人體有害,所以炒菜油溫不能太高,不能讓油鍋冒油煙,盡量少用煎、炒、油炸、熏烤的烹調方法。提倡多用蒸、煮、涼拌、水氽、湯菜等烹調方法。
19.在廠礦、車間等工作的人員下班后,首先應洗手或洗澡,不要把工作服帶回家中。
20.添新衣也應注意是否有甲醛之類的污染物。購買織物服裝后,先用清水洗滌后再穿最好。
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