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    直腸健康之男性備忘錄

    時間:2024-10-17  來源:  作者: 我要糾錯


        一個忙碌的30歲男性白領的24小時通常是這樣度過的——8~10個小時坐在電腦前;2個小時左右坐在沙發里看電視、報紙;3個小時左右在各種交際場合杯籌交錯; 剩余的時間本來已經不多,還要留出一大部分交給睡眠。

        年僅38歲的著名奶業商界領袖人物王均瑤因患去世,為所有精英男人敲響健康警鐘。久坐,高熱飲食,缺乏運動……現代生活方式對男人的健康危害,早已不是聳人聽聞。

        精英男人們實在太缺少運動了,嚴冬的到來,更讓本來就疏于鍛煉的他們有了足不出戶的借口。專家提醒:久坐不動和高脂的飲食習慣聯合導致了直腸癌的高發。

        如果以下問題中有至少一個回答了YES,那么他就應比其他人更留意直腸健康。

        喜歡高脂及油炸食物。如蹄膀(豬皮、豬蹄、肥肉)、獅子頭(五花絞肉+油炸)、紅燒魚(油炸過),以及西餐中的沙拉、炸雞腿、薯條和各式西點等,這些食物熱能高而纖維素短、少,不利于腸道的蠕動。

        經常性。很多男性對一兩天不排便并不在意,認為沒什么大不了。但是便結在腸道里,就變得愈益干結艱澀而形成便秘,導致腸壁損傷和,其中的毒素積聚還易造成細胞病變,引發直腸癌。

        每天運動量少于30分鐘。整日在寫字樓內不見陽光、出門又乘車的男性,忙得連陽光和新鮮空氣都來不及吸收,那么,他們體內維生素D含量非常有限,對健康非常不利。維生素D有預防直腸癌的積極作用。研究表明:沒有紫外線的參與、沒有運動的刺激,單純補充維生素D吸收率非常低。

        。這是直腸癌最初的癥狀。與痔瘡的血一般鮮紅,量少呈點滴狀不同,直腸癌的血偏暗,有時偏多;痔瘡、直腸癌的表現都是先血后便,而胃出血大多是先便后血。

        專家提醒TIPS:

        多喝水。除正餐中的湯外,每日至少喝5~6杯水。水分不足時,不論使用何種方法,都難以預防便秘的發生。如果單純補充高纖維的食物而不同時多喝水,可能會造成更加嚴重的便秘。

        培養“植物化”飲食習慣。多吃如干豆類、海藻類、地下根(莖)類、新鮮蔬菜及時令水果等。所含豐富的膳食纖維可增進腸道蠕動,縮短食物通過的時間,使食物中所含有害物質接觸腸黏膜的機會減少,還可吸附帶走部分有害物質,減少毒害,降低直腸癌的發病機會。

        每天喝一杯酸奶。酸奶含有大量促進消化、吸收的有益菌,可協助人體維持腸道健康。

        適度而規律的運動。可促進身體機能,增強腸道的消化、吸收和蠕動功能,提高身體的新陳代謝率,同時可放松心情。要知道,精神壓力也是便秘、痔瘡發生的重要危險因素之一。

        養成體檢習慣,建議從30歲就開始進行檢查。檢查方式主要有直腸指檢、鋇灌腸造影、CT檢查等,各人可根據大夫的建議來選擇檢查、診斷方法。

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