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    雙管齊下的男子系統(tǒng)減肥法

    時(shí)間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯(cuò)


    此法將中藥、、食療結(jié)合在一起,形成一個(gè)系統(tǒng)的方法,有良好的效果:

    1.黃芪、防已、白術(shù)、川芎、何首烏各15克,澤瀉、生山楂、丹參、茵陳、水牛角各30克,仙靈脾10克,生大黃9克。以上為一劑量,水煎成100毫升。每次口服50毫升,每日2次。超重25%以上者,可增至每日1.5劑,即150毫升。

    2.揉腹時(shí),要解開衣褲直接。隔衣效果不好。動(dòng)手要輕而緩慢,連綿不斷。不能過分用力,以免傷及內(nèi)臟。

    3.作揉腹功,一定要精力貫注,思想集中,呼吸自然,要做到“手到心至”。

    4.仰臥位,以肚臍為中心,以10厘米為半徑,由上左下右圓周按揉30分鐘,每天1―2次。

    5.手臂向上劃圓時(shí),吸氣,轉(zhuǎn)至水平向下劃圓時(shí),呼氣。也就是手臂隨呼吸而動(dòng),吸氣時(shí),手臂向上轉(zhuǎn);呼氣時(shí),手臂向下轉(zhuǎn)。旋轉(zhuǎn)手臂劃圓動(dòng)作不宜過快,速度要適中,手臂要自然放松,兩手高度不要超過頭頂,以感到腰、腹在用力為佳。

    6.每日食醋15-20毫升,一個(gè)月內(nèi)可減輕體重3―5公斤。

    7.每日取干玉米須15―20克,沖水200毫升,稍燜一下,不加糖飲用,有之效。

    8.鮮荷葉100張(晾干),生山楂、生薏苡各1000克,陳皮500克,共研細(xì)末拌勻,分成100包,開水泡飲,每晨1包,有之功效。

    9.將紅小豆和薏仁淘洗干凈,蒸20分鐘,然后放入洗凈的糯米或粳米和冬瓜子仁加水蒸熟,起鍋后撒上黃瓜丁食用。

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