<ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
  • <ul id="yg8k0"></ul>
  • <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
    <fieldset id="yg8k0"><menu id="yg8k0"></menu></fieldset>
    <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
  • <ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
    首 頁亞健康人群保健科學(xué)養(yǎng)生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復(fù)保健家庭醫(yī)生健身保健品保健資訊

    站著說話不腰疼 白領(lǐng)女性10個小方法防腰酸背痛

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    長時間伏案工作、一動不動坐在沙發(fā)上看電視、彎腰駝背玩電腦……所有這些生活“常態(tài)”,都很容易傷及后背。

    美國“雅虎女性網(wǎng)”最新載文,刊登了美國西北大學(xué)整形外科教授邁克爾·謝弗最新總結(jié)出的“防止背痛的10種簡單方法”。

    1、設(shè)置手機鬧鈴,定時活動。很多手機可以隨意設(shè)置多組鬧鈴,提醒自己在特定時間起身活動、拉伸運動或散步。等到養(yǎng)成運動習(xí)慣,就可以讓它“下崗”了。

    2、邊走邊說。要長時間接聽手機時,不要趴在桌前,最好戴上耳機,走出戶外,邊走邊說,但走路速度不宜過快。

    3、設(shè)置電腦屏保,定時休息。按一定時間間隔預(yù)設(shè)電腦屏保,每次出現(xiàn)屏保,立刻停止工作5分鐘,伸展四肢。

    4、藏起電視遙控器,手動調(diào)臺。有意藏起電視遙控器,可強迫自己離開沙發(fā),起身手動換臺。雖然麻煩些,但絕對有益背部及全身健康。

    5、廣告時間起身鍛煉。利用電視廣告時間,起身做做壓腿或下蹲運動、倒一杯開水喝、洗洗碗或整理文件等。這樣可有效緩解久坐壓力,防止背痛。

    6、站立工作。站立工作有助于避免久坐帶來的背痛等健康弊端。如果沒有可調(diào)節(jié)高度的辦公設(shè)備,那么工作過程中,經(jīng)常站立同樣有助緩解背部壓力。

    7、換雙戶外運動鞋。整天穿著過軟或過硬的鞋也容易導(dǎo)致背部壓力增大。換雙戶外運動鞋,增加跑步鍛煉時間,有助于防止和緩解背痛。

    8、站立或走動開會。單位開會時,所有人員站立或走動,既可防止后背酸痛,又可防止過于放松,進而提高會議效果。

    9、跑步機上完成任務(wù)。如果條件許可,可以在家里的跑步機上安排一定的工作任務(wù),如邊鍛煉邊閱讀等,但跑步機務(wù)必小心慢速,確保安全。

    10、工間休息跑遠點。工間休息或午餐時間,不妨多走一段路,遠離喧鬧的工作環(huán)境,既有助于解壓,又可鍛煉放松。

    標簽:

    掃一掃在手機打開當(dāng)前頁
    無相關(guān)信息
    保健知識

    保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數(shù)最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數(shù)最靠譜
    冬天適合在家養(yǎng)的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養(yǎng)的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學(xué)清洗的區(qū)別
    淺談高壓水射流清洗與化學(xué)清洗的區(qū)別
    省多多加油卡,億店聯(lián)盟,全國88折加油卡批發(fā)合作
    省多多加油卡,億店聯(lián)盟,全國88折加油卡批發(fā)
    兒童醫(yī)院的快樂密碼
    兒童醫(yī)院的快樂密碼

    企業(yè)網(wǎng) 中專招生 外貿(mào)軟件 極客123 郴州男科醫(yī)院 郴州東方醫(yī)院 香港富途優(yōu)惠開戶 NBA直播 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

    關(guān)于我們 | 打賞支持 | 網(wǎng)站投稿 | 廣告服務(wù) | 聯(lián)系我們 | 網(wǎng)站地圖 | 免責(zé)聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫(yī)生診斷及醫(yī)療為準。 ┊ 如有轉(zhuǎn)載或引用文章涉及版權(quán)問題_請速與我們聯(lián)系

    Copyright © 2025 www.zjcaiyouji.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權(quán)所有

    鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: 亚洲精品无码激情AV| 热久久国产欧美一区二区精品| 男人的天堂精品国产一区| 四虎影视永久在线观看精品| 成人国产一区二区三区精品| 久久国产美女免费观看精品| 亚洲精品夜夜夜妓女网| 精品国产人成亚洲区| 久久99精品国产99久久6男男| 精品人体无码一区二区三区| 亚洲综合av永久无码精品一区二区 | 亚洲欧洲国产日韩精品| 亚洲AV无码成人精品区在线观看| 精品一区二区三区在线视频| 精品午夜福利1000在线观看| 人妻少妇精品无码专区二区| 亚洲精品无码久久久| 欧美激情精品久久久久久久九九九| 国产精品区免费视频| 青娱乐国产精品视频| 精品精品国产国产| 国产精品毛片一区二区| 94久久国产乱子伦精品免费| 亚洲嫩草影院久久精品| 在线人成精品免费视频| 无码人妻精品一区二区三区夜夜嗨| 北条麻妃国产九九九精品视频 | 成人区人妻精品一区二区不卡网站| 精品一卡2卡三卡4卡免费视频| 久久er国产精品免费观看8| 国内精品伊人久久久久av一坑| 国产精品热久久无码av| 久久99精品久久久久久久不卡| 国内精品久久久久久不卡影院| 无码精品人妻一区二区三区漫画 | 亚洲精品无码不卡在线播HE| 亚洲欧洲久久久精品| 成人国产一区二区三区精品| 国产精品成人观看视频| 97精品伊人久久大香线蕉app| 亚洲AⅤ永久无码精品AA|