<ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
  • <ul id="yg8k0"></ul>
  • <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
    <fieldset id="yg8k0"><menu id="yg8k0"></menu></fieldset>
    <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
  • <ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
    首 頁亞健康人群保健科學養生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復保健家庭醫生健身保健品保健資訊

    坐出來的坐骨神經痛 白領如何預防久坐成傷

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    坐骨神經痛,是指沿坐骨神經分布區域,以臀部、大腿后側、小腿后外側,足背外側為主的放射性疼痛常見癥狀有腰僵背痛、臀部疼痛、踝反射減低或消失。可是,坐骨神經疼是坐出來的嗎?中山大學附屬第一醫院脊柱外科主任醫師李佛保曾在家庭醫生在線“健康十萬個為什么”答疑平臺上解答過這類問題。

    椎間盤退行性變期 久坐可致坐骨神經痛

    李佛保表示,坐骨神經痛病因復雜,不能一概說是“坐出來”的。坐骨神經痛可分為原發性與繼發性兩大類。原發性原因未明,可能是由于感染引起間質性神經炎所致;繼發性是因坐骨神經受周圍組織或病變壓迫所引起,其中最常見的是腰椎間盤脫出癥。

    腰椎間盤脫出癥的主要原因是椎間盤退化。隨著年齡增長,椎間盤的中間部分(髓核)含水量逐漸減少,椎間盤變薄,結構松弛。在這個基礎上,加上外力或積累傷,加重了椎間盤的退化甚至脫出。如第四腰椎到第一骶椎之間的椎間盤脫出,就會壓迫坐骨神經而引起坐骨神經痛。如果是上了年紀的人,在椎間盤退行性變的基礎上,加上久坐的積累傷,就很容易引起本病而導致坐骨神經痛。

    白領如何預防久坐成傷?

    白領作為坐骨神經痛的高發人群之一,日常可做些什么避免久坐累積傷引起坐骨神經痛呢?南方醫科大學中西醫結合醫院骨傷科副主任醫師徐洪璋曾在家庭醫生在線“健康十萬個為什么”答疑平臺上為此支了招。他建議:

    1、盡量不穿太高的鞋。除特殊職業或場合,例如推銷、導購、T臺等,盡量不穿太高的鞋。同時要注意站姿和走路姿勢,減少對脊椎的壓迫;

    2、經常鍛煉,特別是從事IT、網絡編輯等職業的白領,要盡量利用早晚、節假日進行一些體育鍛煉,游泳就是很好鍛煉背部的項目。最簡單的方式,散步可以強化背部肌肉;

    3、注意坐姿。腰背部要有支撐,背部保持伸展狀態。臀部稍微高于膝部,讓脊椎下部自然彎曲,使神經有充足的活動空間,腳盡量平放在地面。可以在椅背前放一個合適的靠墊支撐腰背部。另外,操作電腦時不要翹起二郎腿,以免增加背部肌肉或韌帶負荷;

    4、注意中場休息。就坐的白領,每工作一個小時,要注意站起來走動一下,或者生惡懶腰,盡量放松頸椎和腰椎;

    5、注意睡覺姿勢。仰臥時四肢要自然伸展,身體放松,有必要的時候可以在雙腿下墊一個軟墊,降低腰椎間盤壓力。側臥以身體感覺舒服為主。不建議俯臥,易使胸部受壓,腰椎前突。另外,如果腰、背有疼痛感的人,不適合睡太軟的床。

    標簽:

    掃一掃在手機打開當前頁
    無相關信息
    保健知識

    保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發合作
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發
    兒童醫院的快樂密碼
    兒童醫院的快樂密碼

    企業網 中專招生 外貿軟件 極客123 郴州男科醫院 郴州東方醫院 香港富途優惠開戶 NBA直播 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

    關于我們 | 打賞支持 | 網站投稿 | 廣告服務 | 聯系我們 | 網站地圖 | 免責聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫生診斷及醫療為準。 ┊ 如有轉載或引用文章涉及版權問題_請速與我們聯系

    Copyright © 2025 www.zjcaiyouji.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權所有

    鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: 99热都是精品久久久久久| 蜜桃麻豆www久久国产精品| 99热都是精品久久久久久| 欧美午夜精品久久久久久浪潮| 国产精品91视频| 欧洲精品久久久av无码电影| 久久精品亚洲福利| 在线电影国产精品| av国内精品久久久久影院| 中文精品无码中文字幕无码专区| 国产精品免费久久久久久久久| 国产香蕉精品视频在| 国产亚洲欧美精品久久久| 亚洲精品无码久久久久| 蜜臀AV无码国产精品色午夜麻豆| 国产精品无码专区在线观看| 国产精品久久久久久久久| 精品9E精品视频在线观看| 亚洲av午夜福利精品一区人妖 | 亚洲国产精品综合久久网络| 国产精品天干天干在线综合| 久久久久四虎国产精品| 国产精品嫩草影院一二三区入口| 国产精品视频一区二区三区无码 | 51视频国产精品一区二区| 亚洲AV无码成人精品区在线观看| 欧美成人精品第一区二区| 精品久久久久久国产牛牛app| 2023国产精品自拍| 99精品福利国产在线| 国产国拍亚洲精品福利| 国产精品美女久久久免费| 国产va免费精品| 国产高清精品在线| www夜片内射视频日韩精品成人| 亚洲第一精品福利| 99久久www免费人成精品| 99精品国产一区二区| 国产在线91精品入口| 久久精品国产福利国产琪琪| 天天爽夜夜爽8888视频精品|