近來總覺得肩膀疼痛，一摸，好家伙！肌肉都團(tuán)結(jié)在一塊了，捏都捏不開！小編還以為是工傷呢，畢竟每天都要對著電腦，一坐坐到天黑。工作壓力大，睡覺睡不好，大概也可能是頸椎出問題了吧。誰知道，真相遠(yuǎn)沒有這么簡單！中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院脊柱外科主任醫(yī)師李佛保曾在家庭醫(yī)生在線“健康十萬個為什么”答疑平臺上表示，有一種肩膀疼痛，是挎包引起的！到底是怎么回事呢？難道小編的新背包出問題了？我們一起來看看專家怎么說。

挎包族專屬疾病——挎包綜合征

李佛保表示，有些女性習(xí)慣用右肩挎包，而包往往十分容易下滑，因此常常不自覺地通過抬高右肩將挎包的帶子穩(wěn)住，這樣的動作需要肩部肌肉收縮，如果肩部肌肉長期處于緊張狀態(tài)，便會產(chǎn)生痙攣，出現(xiàn)酸痛，甚至形成脖頸部肌肉強(qiáng)直，醫(yī)學(xué)上把這一特殊病因造成的病癥稱為“挎包綜合征”。

如何才能避免這種情況呢？李佛保建議，一旦出現(xiàn)上述癥狀后，應(yīng)暫時停用單肩挎包，改用小型手提包后癥狀可以緩解，局部也可進(jìn)行熱敷和按摩。此外，平時應(yīng)避免長時間地使用單肩挎包，或挎時兩肩交替，對預(yù)防本癥有效。

背包大PK！哪種背包更健康？

1、雙肩背VS單肩背—— 單肩背由于受力不均，，盡量選擇雙肩背；

2、粗肩帶VS細(xì)肩帶——細(xì)肩帶壓在肩膀上，受力面積非常小，壓強(qiáng)自然增大，而且肩頸部的肌肉勞損會加劇；

3、長帶VS短帶——背包包時，受力的支點(diǎn)在肩上，就像杠桿原理，包帶越長就表示阻力臂、摩擦力增大。為了減少肩部所受的力，包帶還是縮短點(diǎn)比較好；

4、背在前VS背在后——把包包剛好背在手臂與軀干之間，用手輕輕夾住，這種“背中間”的方式可以減輕肩部所負(fù)擔(dān)的力量，如果不喜歡夾著，包包稍往后挪比往前要好；

5、手拎VS臂挽——用這兩種方法時一定要為包包減負(fù)并經(jīng)常左右手輪換。