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    上班族如何遠離亞健康的危害

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    1、營養均衡

    每日飲食保證身體所需營養,是基本需求。

    2、常叩頭

    每天早晨或晚上睡前輕叩頭部--刺激頭部穴位。全身直立,放松。雙手用手指輕叩頭部,從前額向頭頂部兩側叩擊,再從頭部兩側向頭中央。次數自定,一般50次左右。

    3、常常聽輕松愉快的音樂

    節奏歡快的音樂很容易使人心情放松,現代醫學已把音樂療法作為治療心理疾病的常見手段之一。

    4、切勿久坐不起

    每當工作一兩個小時的時候,便可起來走動走動,適當地伸展四肢、眺望遠方可以緩解神經、增進血液循環。又如平日在地鐵或者百貨商店,可以多走一走樓梯,活動一下筋骨。

    5、牙刷不沾水

    刷牙時,很多人習慣于先將牙刷沾水后,再擠牙膏、刷牙,但這樣卻會稀釋牙膏中的有效成分,真正用來清潔口腔的牙膏量減少了,而口腔消毒不充分,病容易從口入。所以,刷牙時,一定要讓牙刷與水絕緣!另外,很多人喜歡只在刷牙后漱口一次,這同樣也是健康誤區,口腔會出現二次污染現象,所以在一次刷牙中,最好漱口3次,將細菌隨時清出口腔。

    6、良好的睡眠

    對于白領一族來說,人總覺得朝九晚五有固的休息時間,但是工作總是不會按時按點的出現,所以就要影響睡眠時間,因此白領亞健康的原因之一就是睡眠。當感到情緒不佳或者身體不適的時候,美美地睡上一覺后,會讓人感覺精神倍增,甚至連體力都恢復了很多。因此良好睡眠能夠很好的改善亞健康。

    7、常梳頭消除疲勞

    用木梳(別用塑料、金屬制梳,最好是黃楊木梳,若無木梳,也可用手指代替)先直梳,從前額經頭頂部到后部,逐漸加快。不要用力過猛,以免劃破頭皮。再斜梳。先順頭形梳,頭發梳順,再逆向梳,再順頭形梳。每分鐘約20-30下,每天1次,每次3-5分鐘。這樣可以刺激頭皮,松弛頭部神經,促進局部血液循環,調節經絡,達到消除疲勞、強身的效果,對腦力勞動者尤為適宜

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