<ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
  • <ul id="yg8k0"></ul>
  • <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
    <fieldset id="yg8k0"><menu id="yg8k0"></menu></fieldset>
    <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
  • <ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
    首 頁(yè)亞健康人群保健科學(xué)養(yǎng)生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復(fù)保健家庭醫(yī)生健身保健品保健資訊

    居家鍛煉用運(yùn)動(dòng)療養(yǎng)身體

    時(shí)間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯(cuò)


    們的每一個(gè)人想要保持健康的身體,想要有美好的生活,運(yùn)動(dòng)是必須的事情。而且,當(dāng)身體上出現(xiàn)一些小毛病的時(shí)候,通過有效運(yùn)動(dòng)還能改善我們的身體狀況哦,提早告別跟健康說“hello”。

      說運(yùn)動(dòng)改變生命,好不沉重的一句話。但運(yùn)動(dòng)時(shí)腦下垂體分泌出的安多酚,改變的又豈止是肌肉與心情。19世紀(jì)法國(guó)醫(yī)學(xué)家蒂素曾說:“運(yùn)動(dòng)的作用可以代替藥物,但所有的藥物都不能替代運(yùn)動(dòng)。”運(yùn)動(dòng)能治身,更能治心。更加重要的是,這種治療是可以自我施與的。所以說自療,原來以這種方法治療自己,才會(huì)找到最真實(shí)的自己。

      運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)自愈

      常見的運(yùn)動(dòng)有幾大類:彈性運(yùn)動(dòng)、心肺強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)、保持身材運(yùn)動(dòng)、體力增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)及松弛運(yùn)動(dòng)。這些運(yùn)動(dòng)同樣都對(duì)人體自愈起著重要作用——減少、減緩、降低血中膽固醇、強(qiáng)化肌肉、擴(kuò)大容量、增大最大血液輸出量、增強(qiáng)體內(nèi)免疫力、增強(qiáng)代謝使體形健美、降低血壓、降、減輕經(jīng)前癥候群癥狀、延長(zhǎng)壽命。

      有一些特定可以通過運(yùn)動(dòng)來加強(qiáng)自愈。例如:,在醫(yī)生指導(dǎo)下的定期運(yùn)動(dòng)不但可以緩解疼痛癥狀,甚至可以增加關(guān)節(jié)的活動(dòng)能力。,用負(fù)重訓(xùn)練把壓力加載到骨骼上,而骨組織會(huì)同時(shí)作出“反應(yīng)”使骨強(qiáng)度,骨密度加大,有助于抵御的進(jìn)程。同時(shí)飲食中增加維生素D和鈣,也有利于預(yù)防這種。 行車等;參與數(shù)種不同的運(yùn)動(dòng)比固定一種運(yùn)動(dòng)好。不過,在運(yùn)動(dòng)之前,先要徹底了解自己的身體狀況,做一個(gè)完整的健康檢查,避免潛在的病情發(fā)作。另外,普通白領(lǐng)并不適合大強(qiáng)度式的訓(xùn)練。而在健身房或瑜伽課中,也不要勉強(qiáng)自己的身體去過分追求一些高難度動(dòng)作,以免造成不必要的身體傷害。運(yùn)動(dòng)量個(gè)人化 根據(jù)自己目前的體能水準(zhǔn),決定合理而安全的運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)方式漸進(jìn) 難度和強(qiáng)度都要循序漸進(jìn),做足身體預(yù)熱,才不會(huì)造成運(yùn)動(dòng)傷害。 天氣 酷熱潮濕的中午應(yīng)避免運(yùn)動(dòng),流汗后注意補(bǔ)充水分,病患者避免在寒冷氣候做運(yùn)動(dòng)。選擇簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)模式 選一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)如步行、跑步、普拉提、游泳、舞蹈及騎自行車等,方便進(jìn)行。生活中,困擾著我們心靈的因素不勝枚舉。所謂心理自療,就是運(yùn)用適當(dāng)?shù)姆椒ㄟM(jìn)行自我心理調(diào)節(jié),達(dá)到減緩壓力、解除困擾、恢復(fù)精神愉悅的目的。 部分。心情不好的時(shí)候,跑上幾圈,出上一身汗,沉重的身體變得輕快。最奇妙的是,此時(shí)看問題的視角也會(huì)變得積極,于是心里的煩躁、、沮喪不知不覺就煙消云散了。

      運(yùn)動(dòng)為什么會(huì)有如此神奇的效果呢?其實(shí)人的心理狀況、精神狀況和身體狀況是三位一體、不可分割的。醫(yī)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),運(yùn)動(dòng)能使人身體發(fā)生一系列化學(xué)變化,使運(yùn)動(dòng)者血液中產(chǎn)生一種能讓人歡快的物質(zhì)——內(nèi)啡肽。實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),內(nèi)啡肽能使老鼠血液中素、生乳素和生長(zhǎng)激素升高1 ̄10倍,受試?yán)鲜髠€(gè)個(gè)精神倍增,格外活躍。由此,有人認(rèn)為它是防治抑郁癥的物質(zhì)基礎(chǔ)。最近,美國(guó)醫(yī)學(xué)研頸通過對(duì)1799名男女18年的觀察,又一次證實(shí)了長(zhǎng)期堅(jiān)持積極的、大運(yùn)動(dòng)量的體育鍛煉者患抑郁癥的危險(xiǎn)明顯低于不運(yùn)動(dòng)者。由此不難看出,身心之間的互動(dòng)關(guān)系使運(yùn)動(dòng)在心理自療方面具備了獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)。 以及心理素質(zhì)的提升有著不可忽視的作用。體育運(yùn)動(dòng)心理學(xué)研究證明,各項(xiàng)體育活動(dòng)都需要較高的自我控制能力、堅(jiān)定的信心、堅(jiān)忍剛毅的意志、勇敢果斷的性格等心理品質(zhì)作為基礎(chǔ)。因此,在體育運(yùn)動(dòng)的過程中也是對(duì)我們內(nèi)心各種個(gè)性品質(zhì)磨礪與鍛煉的過程。 果你想增進(jìn)和人的協(xié)作與互動(dòng)可以選擇足球、排球、籃球等集體項(xiàng)目,這有利于增進(jìn)集體合作意識(shí),改變孤僻的性格;而乒乓球、羽毛球、跨欄、跳遠(yuǎn)等項(xiàng)目則可以培養(yǎng)人的當(dāng)機(jī)立斷,可增強(qiáng)人的果斷性格;假如你剛剛開始選擇運(yùn)動(dòng),那么還是建議你選擇比如跑步、跳繩等簡(jiǎn)單的項(xiàng)目,這樣有利于長(zhǎng)期堅(jiān)持。

    標(biāo)簽:

    掃一掃在手機(jī)打開當(dāng)前頁(yè)
    無相關(guān)信息
    保健知識(shí)

    保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數(shù)最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數(shù)最靠譜
    冬天適合在家養(yǎng)的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養(yǎng)的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學(xué)清洗的區(qū)別
    淺談高壓水射流清洗與化學(xué)清洗的區(qū)別
    省多多加油卡,億店聯(lián)盟,全國(guó)88折加油卡批發(fā)合作
    省多多加油卡,億店聯(lián)盟,全國(guó)88折加油卡批發(fā)
    兒童醫(yī)院的快樂密碼
    兒童醫(yī)院的快樂密碼

    企業(yè)網(wǎng) 中專招生 外貿(mào)軟件 極客123 郴州男科醫(yī)院 郴州東方醫(yī)院 香港富途優(yōu)惠開戶 NBA直播 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

    關(guān)于我們 | 打賞支持 | 網(wǎng)站投稿 | 廣告服務(wù) | 聯(lián)系我們 | 網(wǎng)站地圖 | 免責(zé)聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫(yī)生診斷及醫(yī)療為準(zhǔn)。 ┊ 如有轉(zhuǎn)載或引用文章涉及版權(quán)問題_請(qǐng)速與我們聯(lián)系

    Copyright © 2025 www.zjcaiyouji.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權(quán)所有

    鄂ICP備06013414號(hào)-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: 国产精品久线在线观看| 久久这里只精品国产99热| 欧美精品v欧洲精品| 56prom精品视频在放免费| 亚洲国产精品无码AAA片| 国产午夜精品一区二区三区小说 | 少妇人妻偷人精品无码视频| 国产天天综合永久精品日| 国产精品久久久久无码av| 日韩精品人妻系列无码专区免费| 精品国内自产拍在线观看| 国产69精品久久久久777| 无码人妻精品一区二区三区久久久 | 国产精品国产三级国产普通话| 久久久久久一区国产精品| 影视网欧洲精品| 国产精品久久毛片完整版| 国产探花在线精品一区二区| 亚洲AV成人精品一区二区三区| 欧美日韩精品在线观看| 精品国产亚洲男女在线线电影| 中文精品一卡2卡3卡4卡| 久久er热视频在这里精品| 99国产精品无码| 国产精品vⅰdeoxxxx国产| 久久精品亚洲一区二区三区浴池| 亚洲精品色午夜无码专区日韩| 亚洲国产精品成人网址天堂| 日韩精品毛片| 日韩精品一区二区午夜成人版| 久久精品视频91| 久久久久久噜噜精品免费直播| 精品亚洲视频在线观看| 黑巨人与欧美精品一区| 国产综合成人色产三级高清在线精品发布 | 日韩欧美一区二区三区中文精品 | 国产国产成人精品久久| 2020国产精品| 国产香蕉精品视频在| 精品一区二区久久久久久久网站| 精品久久久久久久久中文字幕|