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    晚上睡覺時(shí)腰下墊個(gè)薄枕

    時(shí)間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯(cuò)


    現(xiàn)實(shí)生活中,無論是體力勞動(dòng)者還是腦力勞動(dòng)者,工作一天之后難免有腰痛、背痛的感覺。患有腰肌勞損、腰肌筋膜炎、腰椎間盤突出、腰椎管狹窄等疾病的人,更是難以擺脫腰痛的困擾。

    臨床實(shí)踐證明,晚上睡覺時(shí)如在腰下墊一個(gè)柔軟的薄枕,對(duì)勞累后引起的腰痛和各種慢性病引起的腰痛都有明顯的緩解作用。因?yàn)檎5难涤猩硇缘那巴梗瑝|薄枕后能對(duì)前凸起到支撐作用,使腰肌在夜間睡覺時(shí)得到充分放松,克服白天坐位或立位所致的腰肌過度牽伸與緊張,使該部位的血液循環(huán)得到改善,有利于腰肌乳酸的排除和勞損變性的腰肌康復(fù)。

    墊枕方法:取仰臥位,將長(zhǎng)40厘米、寬15厘米、厚5厘米,富有彈性的軟枕墊在腰下,調(diào)整至舒適位置,如配以硬板床效果更好。開始時(shí)可能有些不習(xí)慣,但三五天后可逐漸適應(yīng)。一般情況下,半個(gè)月后腰痛癥狀就會(huì)減輕。

    腰下墊薄枕后,解除了夜間腰痛的干擾,睡眠質(zhì)量也能得到改善。

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