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    專家告訴你5分鐘內如何放松頸椎?

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    頸椎病說大不大說小也不小,不少人苦受折磨,那有沒有簡單有效的頸椎放松法呢?頸椎放松,5分鐘就能辦到!

    左右移動:

    雙足同肩寬站立,頸部肌肉盡量放松,用手上下來回按摩頸后肌肉,眼睛保持平視,自然呼吸。將頭部緩緩向左轉,呼氣,眼看向左側;右轉還原,吸氣;繼續右轉,眼睛看向右側,呼氣;還原,吸氣。

    上下聳肩:

    雙臂下垂,上下聳肩,配合深長的呼吸。站立或坐姿均可。

    前屈后仰:

    雙足同肩寬站立,頸部肌肉盡量放松,用手上下來回按摩頸后肌肉,眼睛保持平視,自然呼吸。然后,頭部緩緩下垂,盡量使下頜接近胸部;緩緩仰起,眼睛看向后方,在此過程中,配合深呼吸。

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