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    夏季保健小常識

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    如今正是炎炎夏季,三伏天的太陽對大家也是毫不留情面的,這容易讓人變的慵懶,上班族們往往都喜歡在中午小睡片刻,以緩解上午工作所帶來的疲倦,這導致大家的午餐也都是草草了之,甚至是不吃午餐,還冠以減肥的理由,給身體帶來許多的弊端,為避免這一問題,以下就教大家一些夏季保健小常識

    1、充足的睡眠有利于心神的寧靜。因此,夏季應晚睡早起,以順應自然界陽盛陰虛的變化,同時適當的午睡以補充睡眠的不足,也能有效預防冠心病、心梗等心臟疾病的發生。午睡一般應在午餐后15~30分鐘,由于坐著睡和趴著睡都不利于消除疲勞,因此午睡應以臥姿為宜。午睡時間不宜過長(以一小時到一個半小時為宜),臨睡前也不宜飲用酒、咖啡、濃茶等。

    2、對于夏季保健,不可過量食冷飲和飲料。氣候炎熱時適當吃一些冷飲或飲料,能起到一定的祛暑降溫作用。雪糕、冰磚等 是用牛奶、蛋粉、糖等制成的,不可食之過多,過食會使胃腸溫度下降,引起不規則收縮,誘發腹痛、腹瀉等疾患。飲料品種較多,大都營養價值不高,還是少飲為好,多飲會損傷脾胃,影響食欲,甚至可導致胃腸功能紊亂。

    3、夏季保健小常識教大家如何消暑:苦味食物中所含的生物堿具有消暑清熱、促進血液循環、舒張血管等藥理作用。熱天適當吃些苦瓜、苦菜,以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品,不僅能清心除煩、醒腦提神,且可增進食欲、健脾利胃。

    4、膳食最好現做現吃,生吃瓜果要洗凈消毒。在做涼拌菜時,應加蒜泥和醋,既可調味,又能殺菌,而且增進食欲。熱天以清補、健脾、祛暑化濕為原則。應選擇具有清淡滋陰功效的食品,諸如鴨肉、鯽魚、蝦、瘦肉、食用蕈類(香菇、蘑菇、平菇、銀耳等)、薏米等等。此外,亦可進食一些綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥、薄荷粥等“解暑藥粥”,有一定的驅暑生津功效。

    以上就是夏季保健養生的一些小技巧,希望能夠給大家帶去幫助,在此小編愿大家能夠每天保持好心情,因為心情愉悅才能使我們吃嘛嘛香,身體棒棒!

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