又到了暖和的時(shí)候，因此室內(nèi)運(yùn)動(dòng)也開(kāi)始躲起來(lái)了，對(duì)于白天上班，晚上玩電腦玩手機(jī)的同胞們要注意了，你可以在家里進(jìn)行一些瑜伽運(yùn)動(dòng)，而且非常受女性的歡迎，甚至是男性。練瑜伽的好處很多，不僅可以讓身形變漂亮，還可以釋放壓力，練瑜伽的好處仔細(xì)來(lái)看看吧。

1：釋放壓力

曾有科學(xué)家說(shuō)過(guò)：情緒上的壓力比如煩惱、恐懼、缺乏安全感等會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生一種體內(nèi)化學(xué)物質(zhì)，流進(jìn)血液中。當(dāng)壓力持續(xù)時(shí)間邊長(zhǎng)，重要的腑臟器官就會(huì)受到傷害。這就是壓力對(duì)身體造成的傷害。練習(xí)瑜伽，通過(guò)各種姿勢(shì)的伸展、扭轉(zhuǎn)以及深度呼吸，可以達(dá)到休息放松的效果，從而壓縮體內(nèi)的腺體，讓身體器官不受到傷害。這就是練習(xí)瑜伽的第一個(gè)好處。

2：徹底排除廢氣

人平時(shí)的呼吸都是很淺的，這樣只能使肺的中部和上部充氣，但是肺的底部卻沒(méi)有運(yùn)動(dòng)到。這樣肺的底部就會(huì)聚集著很多陳舊廢氣。這些廢氣會(huì)滋長(zhǎng)細(xì)菌，引起肺病、氣喘等。瑜伽講究深呼吸。注重緩慢細(xì)長(zhǎng)的呼吸，能夠?qū)Ⅲw內(nèi)的廢氣排出，預(yù)防疾病的發(fā)生。

3：減少關(guān)節(jié)磨損

關(guān)節(jié)炎和通風(fēng)，主要是因?yàn)殛P(guān)節(jié)經(jīng)常活動(dòng)，由于磨損比較大，因此造成傷害。加上骨與骨之間的摩擦也會(huì)導(dǎo)致腿骨和臂骨僵硬。不良姿勢(shì)、運(yùn)動(dòng)不足、消化不良、食肉過(guò)多對(duì)會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)造成損害。練習(xí)瑜伽的好處就在于，活動(dòng)各處關(guān)節(jié)，減低摩擦，減少關(guān)節(jié)炎和通風(fēng)的發(fā)生。

4：控制體內(nèi)分泌腺

瑜伽的一些動(dòng)作可以促進(jìn)血液循環(huán)，讓精神更醒覺(jué)敏銳。瑜伽還能刺激內(nèi)分泌腺，從而控制荷爾蒙的產(chǎn)生，讓它正常分泌，不致影響體內(nèi)器官的運(yùn)作。

練習(xí)瑜伽的好處有非常多。所以我們?cè)谄綍r(shí)不忙的時(shí)候可以多做做瑜伽，一來(lái)放松自己的身心，讓自己工作上的壓力得以釋放，二來(lái)可以幫助我們鍛煉身體，讓我們的身體變得更加的健康。不過(guò)因?yàn)殍べざ鄶?shù)動(dòng)作比較難，很多人堅(jiān)持不下來(lái)，其實(shí)剛開(kāi)始不要對(duì)自己要求那么苛刻，慢慢的就會(huì)做的越來(lái)越標(biāo)準(zhǔn)了。