喜歡運(yùn)動(dòng)的人們，在享受運(yùn)動(dòng)快樂(lè)的同時(shí)是否曾遭遇過(guò)傷痛，比如抽筋、肌肉拉傷，這些傷痛常常讓人難以忍受，怎么辦呢?如何在運(yùn)動(dòng)中避免頸椎損傷?

頸椎損傷易發(fā)生于對(duì)抗性的運(yùn)動(dòng)中

頸椎的急性損傷可以發(fā)生在很多運(yùn)動(dòng)中，如體操運(yùn)動(dòng)、游泳、田徑運(yùn)動(dòng)等;尤其易發(fā)生在對(duì)抗性的運(yùn)動(dòng)中，像足球、籃球。輕度損傷主要是軟組織損傷，頸椎的前部、側(cè)方和后方肌肉都會(huì)發(fā)生損傷，其中，最主要的頸椎軟組織損傷發(fā)生在頸椎的后部。急性的重度損傷有骨折、脫位、甚至脊髓損傷，導(dǎo)致癱瘓。

急性頸椎損傷千萬(wàn)別深度按摩

首先進(jìn)行損傷程度的自我檢查，受傷重，疼痛劇烈，頸椎活動(dòng)受限嚴(yán)重者屬于嚴(yán)重的軟組織損傷;反之，受傷較輕，疼痛較輕微，頸椎活動(dòng)度受限不明顯者則屬于輕度軟組織損傷。如果損傷暴力重，伴有四肢麻木無(wú)力，則很可能伴有頸椎的骨折脫位、脊髓損傷。

其次必須停止運(yùn)動(dòng)，休息。戴頸圍領(lǐng)控制頸椎活動(dòng);盡早到醫(yī)院檢查確定診斷。

輕中度軟組織損傷，在損傷12小時(shí)之內(nèi)可以采用冰敷的方法。冰敷時(shí)禁忌直接將冰塊放置在皮膚表面;應(yīng)先將毛巾敷在患處，然后用冰袋敷在毛巾之表面。每天兩到三次，每次15到20分鐘。

需要強(qiáng)調(diào)的是軟組織急性損傷禁忌深度按摩，否則會(huì)加重軟組織中的出血。