文文剛剛離婚，她的丈夫已經(jīng)移情別戀，在過(guò)去的痛苦記憶纏繞中，她還難以面對(duì)新的生活，在不平靜的心情中，她還要面對(duì)一大堆的工作壓力。在悲傷欲絕的日子里，文文尋求了心理醫(yī)生的幫助，在醫(yī)生的幫助下，文文通過(guò)短暫的抗抑郁藥物治療度過(guò)了心理反應(yīng)最強(qiáng)烈和難受的階段。 在心理醫(yī)生的指導(dǎo)下，她廣泛和朋友交往，走出了封閉孤獨(dú)的小圈子。 通過(guò)心理咨詢(xún)，文文找到了自己在情感問(wèn)題中的關(guān)鍵所在。 解開(kāi)了疑惑，文文走向了新生活。
　　盈盈的丈夫常年出差在外，寂寞的日子里，她感覺(jué)孤獨(dú)和無(wú)聊，于是就用小說(shuō)來(lái)打發(fā)時(shí)光，或者是看碟看電影，生活安靜而又缺乏激情。同事們常常三五成群的出去消遣，可盈盈害怕和大家在一起，尤其是有成熟的異性在場(chǎng)，盈盈更是如坐針氈，渾身不自在。有朋友嘲笑她像修女一樣過(guò)著清淡的生活，時(shí)間長(zhǎng)了，孤獨(dú)寂寞的感覺(jué)仍然圍繞著她，盈盈十分苦惱，自己又何嘗不想過(guò)得輕松快樂(lè)！可是，她發(fā)現(xiàn)自己越來(lái)越不能和周?chē)娜巳诤希愿褚苍絹?lái)越古怪。
　　阿姜的丈夫去世幾個(gè)月了，她一直沉浸在悲痛中，不能自拔，過(guò)去的幸福生活總環(huán)繞在她的眼前，揮之不去。突然間，家里少了一個(gè)人，生活中失去了一個(gè)伴侶，阿姜覺(jué)得整個(gè)世界都倒塌了，外界的一切東西，都黯然失色，對(duì)阿姜失去了引力。阿姜害怕親人過(guò)分關(guān)心的問(wèn)候，害怕看見(jiàn)同事朋友憐憫的眼神，她開(kāi)始封閉自己，不出門(mén)交友。
　　隨著社會(huì)的發(fā)展和對(duì)女性的要求的提高，越來(lái)越多的成熟女性獨(dú)自生活著。在寂寞和尷尬的日子里，怎樣調(diào)節(jié)自身的性生理和性心理的反應(yīng)，已經(jīng)成為一個(gè)問(wèn)題。心理專(zhuān)家說(shuō)，其實(shí)這種心理很正常，可以通過(guò)調(diào)整生活方式和心態(tài)來(lái)改變。
　　1.盡量不要把痛苦壓抑在心中，要向親朋好友傾訴。讓親朋好友來(lái)分擔(dān)自己的痛苦。單身女性最大的問(wèn)題是將自己的痛苦壓抑在心中，她們有的人認(rèn)為：這些問(wèn)題沒(méi)有人能夠解決，別人也幫不了什么忙。長(zhǎng)期的壓抑能夠?qū)е乱钟艉徒箲]的情緒,甚至出現(xiàn)厭倦社交，孤僻，不和人交往，煩躁，容易發(fā)脾氣等等癥狀。
　　其實(shí)將心中壓抑的痛苦向親朋好友傾訴出來(lái)，能在很大程度上釋放自己的壓抑情緒。
　　2.尋求朋友的友情，多參加社交活動(dòng)。
　　單身時(shí)期，友情是一種必不可少的資源。單身生活，由于缺少親密情感的支持和來(lái)源，女性會(huì)變得煩躁、易怒，并會(huì)患上抑郁癥，當(dāng)出現(xiàn)抑郁情緒的時(shí)候，單身女性更容易郁郁寡歡，和社會(huì)脫離，從而形成惡性循環(huán)。所以廣泛地結(jié)交朋友是單身女性尷尬時(shí)期的重要法寶。
　　在國(guó)外的一項(xiàng)研究中表明，友情能給人帶來(lái)很大的幫助，友情能使人走出封閉的陰影，走向新的生活。
　　3.盡量注意生活的質(zhì)量，給自己安排適量的工作，而不要用過(guò)大的工作壓力來(lái)逃避情感問(wèn)題。
　　有的單身女性此時(shí)寄情于工作，常使自己處在巨大的工作壓力下，企圖使自己忘卻情感的痛苦，這種方法在過(guò)去比較盛行，但是這是不符合女性的生理規(guī)律的。從醫(yī)學(xué)角度來(lái)說(shuō)，巨大的工作壓力無(wú)法替代人類(lèi)情感的空白。有些女性在寂寞在單身時(shí)期，給自己安排很多工作，好讓寂寞和孤獨(dú)的感覺(jué)遠(yuǎn)離自己，這實(shí)際上是在逃避自己的真實(shí)的內(nèi)心痛苦。所以單身女性切不可忘情于工作而忽視自己最重要的問(wèn)題。而應(yīng)該規(guī)劃自己工作的主要內(nèi)容，不可讓過(guò)于繁雜的工作纏繞自己，一定要多留些時(shí)間給自己。
　　4.在寂寞和孤獨(dú)的日子里，單身女性可以重新審視自己的內(nèi)心世界，總結(jié)過(guò)去情感問(wèn)題中出現(xiàn)的矛盾和癥結(jié)，仔細(xì)分析自己內(nèi)心真正的需要，可以通過(guò)這種內(nèi)心的審視讓自己得以成長(zhǎng)，為什么會(huì)離婚？為什么會(huì)出現(xiàn)溝通的障礙？這里面有前任丈夫的問(wèn)題，也有自己的不成熟的一面，如果找出了癥結(jié)所在，在下一次的感情經(jīng)歷中，肯定會(huì)有更好的進(jìn)展。
　　5.必要時(shí)可以尋求心理咨詢(xún)和治療。
　　如果出現(xiàn)難以忍受的焦慮和抑郁，請(qǐng)尋求專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)和治療，心理醫(yī)生會(huì)幫助你度過(guò)困難的時(shí)期。
　　6.如果抑郁和焦慮的情緒實(shí)在無(wú)法緩解，影響生活和工作的質(zhì)量，可以采用藥物治療。
有的女性在這種時(shí)期經(jīng)常哭泣，發(fā)脾氣，和同事?tīng)?zhēng)吵，工作中出差錯(cuò)，甚至有了悲觀絕望的想法，有的女性甚至采取過(guò)自殺行為，在這種情況下，最好在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下采用一定的藥物治療。
　　7.一些有效的行為治療，如多曬太陽(yáng)，走出室外，給自己采購(gòu)漂亮的服裝，注意美容和化妝，健身鍛煉。
　　在單身的日子里，美容和健身必不可少。有些女性因?yàn)樾那橐钟簦轮徽路念伾野担┲^(guò)時(shí)，也不注重美容和保養(yǎng)，甚至身材慢慢地開(kāi)始走樣。在這樣的情況下，這些女性吸引異性的機(jī)會(huì)就會(huì)更少，形成一個(gè)怪圈，自己走不出去。美容、化妝、皮膚的保養(yǎng)等，都是單身女性的必修課程。
　　8.多和各種各樣的異性交往，增加和擴(kuò)大自己的異性社交圈子。不要回避和異性的交往。
　　多和異性交往，從醫(yī)學(xué)角度來(lái)說(shuō)對(duì)單身女性有極大的好處。男女之間有一些相互吸引的氣味，這種氣味在很大程度上能中和單身女性積蓄的女性的能量。多和異性聊天、吃飯、和異性保持正常的社會(huì)交往，對(duì)單身女性的性生理和性心理的調(diào)解都有好處。而且在和異性的社會(huì)交往中，單身女性能從異性的角度多了解自己的問(wèn)題，對(duì)異性的想法也能有更深入的感受。
　　9.在醫(yī)生的指導(dǎo)下找到自己的性生理的規(guī)律，根據(jù)生理周期對(duì)自己進(jìn)行有效的調(diào)節(jié)。
　　找到自己的性生理的規(guī)律，對(duì)自己也是非常有益的事情。通常來(lái)說(shuō)，女性的經(jīng)前期容易出現(xiàn)情緒的抑郁，在排卵期性的要求和沖動(dòng)較多，如果了解了自己的生理規(guī)律，就不會(huì)因?yàn)闊o(wú)謂的小事情和同事親人發(fā)脾氣。在經(jīng)前期多參加愉快地派對(duì)，多穿顏色明快的服裝，有意識(shí)調(diào)整自己的心情；在排卵期可以適當(dāng)保持和異性的約會(huì)，讓兩性交往之間舒適、愉快的感受緩解自己煩躁的情緒。