辦公桌上綠色植物相繼倒下，它們勇于吸收輻射的精神可歌可泣，我卻在低頭瞬間閃到僵直的頸椎，心中一絲悲涼：難道我永遠成不了那個精力無限的0號女人？終于，我打探到了女超人的戰斗小冊子！

第一回合 女超人VS全身浮腫

浮腫不僅是“面子”問題，它暗示了血管機能下降。如聽之任之，皮膚內的多余水分將使肌體更加寒冷血液循環減緩。廢棄物不能及時排出體外，會加速皮膚衰老，而脂肪代謝遲緩也增加了肥胖可能。為解決浮腫問題首先要優化血液循環，關鍵是要保持適當體溫。

抗擊綜合征的午餐策略

你肯定知道薏米的排濕作用，但它逼人的“寒氣”卻會讓你的身體在冬日里吃不消。長相嬌巧的紅小豆不僅飽含相思情誼，更含有多種營養成分，如排除多余鹽分的鉀、通便的植物纖維、有利尿作用的皂苷，幫助糖分代謝的維生素B1、維生素B2，是消除浮腫和解除毒素的最佳選擇。

血液循環的泵位在這里

STEP1 向心臟輸送血液的泵位于小腿肚。

輕輕活動小腿肚，血液循環能力將大大提高。進一步活動膝蓋可刺激位于膝蓋內側的淋巴結。坐在辦公室的椅子上，盡量將右腳高抬，腳面繃直、腳尖平伸，反復重復，然后換左腳。

STEP2 解決面部浮腫的金鑰匙是刺激鎖骨附近的淋巴結。

它還可以使你保持令人艷羨的“小瓜子臉”。在有意識張開左右鎖骨的同時做擴胸運動。將頭部向右傾斜，有意抻拉頸部側面從肩膀到耳根的部位，保持30-60秒。

TIPS 自備紅豆飯

日本有吃紅豆飯表示慶賀的風俗，但人生的每一天都值得慶賀！可將紅小豆煮軟后與米飯同煮，這樣可以全面吸收紅小豆的有效成分。

第二回合 女超人VS手腳冰涼

小苦惱終會釀大病？！所謂冷癥指手腳、腰部和后背等處常常“不寒而栗”。別人面色紅潤，你卻蜷在角落動彈不得。長此下去會造成免疫力下降，引起過敏性疾病和婦科病、抑郁癥等，最終導致癌癥。冷癥還導致肥胖和未老先衰，但許多OL并沒意識到發冷也是一種病。

“捏耳根”冷癥自測法

對付冷癥的第一步要自己對自己的冷癥有所自知。當自我癥狀感不強烈時，可將耳朵彎折進行測試。如果感覺很疼就說明有冷癥。也可將發熱包等放在耳朵上，如果感覺很舒服也是患上冷癥的證據。

抗擊綜合征的午餐策略

大量攝入使身體發熱的熱性食材。夏季時令以及產于南國的食物大都是涼性的，應禁食。相反，生姜、歐芹等味道辛辣或濃重的蔬菜都有溫暖身體的作用。在促進血液循環的同時還有解毒作用。此外，充分咀嚼可以促使副交感神經處于體內主導地位，利于血液循環。

辦公室里的“芭蕾舞”

腿部發冷的原因是腰部以下壓力太大，這時需要抻拉腿部的肌肉，通過這些運動使全身血液活躍起來。

辦公室里的“芭蕾舞”STEP1

STEP1 腳尖朝前，直腿站立，腳跟上提、腳尖立起、然后放下。抬腳跟時盡量向上提，做到意識到小腿肚肌肉的運動。

辦公室里的“芭蕾舞”STEP2

STEP2 右手扶住桌子或椅子，左腳向后彎屈，并用左手抓住抬起的腳尖，至大腿前側的肌肉（大腿四頭肌）感到抻拉的程度，保持30-60秒。此時，膝蓋盡量向體后牽引。完成后換右腳和右手。

第三回合 女超人VS肩膀酸痛

肩膀硬梆梆？這是血液循環不良的鐵證！緊張的肌肉得不到新鮮的氧氣和營養物質，可惡的疲勞因子借機發展壯大。OL們的當務之急是要在伏案工作中保持良好坐姿，在日常生活中加強增進血液循環的自我管理意識。

一定要坐有坐相！唏噓已過了光明正大背背佳的年齡，小編只好拿出殺手锏來終結十個OL九個肩酸背痛的宿命論！矯正型內衣可以有效支撐胸部骨骼，讓使用者保持易于深呼吸的最佳姿勢，減輕身體與精神的雙重壓力。

抗擊綜合征的午餐策略

蛋黃內富含維生素E、卵磷脂及蛋白質，同時攝取這些營養成分能使肌肉得到充分養護、顯著促進血液循環。而且蛋黃內的營養成分不會隨著加熱而流失。雖因膽固醇含量高，常被拒之于健康食品之外，但其營養成分幾近完美的平衡，足以贏得OL們的芳心，成為我們血液循環的加力泵。

當務之急是促進循環

說起促進血液循環，熱敷二字立刻涌上心頭，但除非決意跳槽，否則在辦公室端著小盆做盥洗狀，恐怕不合時宜。本世紀最貼心的發明之一，熱敷寶這就派上了用場，用它加熱患部，配合穴位按摩，可以迅速平復和緩和肌肉緊張，絕對是行之有效的抱佛腳措施。

出現以下癥狀要去醫院！

1、伴隨頭昏眼花。頭部供血不足或血液循環不良造成的，為安全起見可到醫院的神經內科就診。因為這種情況嚴重時是腦梗阻或腦溢血等腦血管疾病的先兆；

2、伴隨麻痹癥狀。腦血管障礙或下巴、上肢骨骼的變形會壓迫神經末梢產生麻痹感，可到醫院的神經內科就診。

第四回合 女超人VS腰痛難耐

據說腰痛是所有兩腿站立靈長類動物的宿命，人類中有八成會在一生中反復經歷這種“洗禮”，而對致力于實現腳踩六寸高跟鞋、身穿緊身牛仔褲還得保持上身挺直的女性來說，腰痛幾率更高。此外，多愁善感會使交感神經長期興奮，這也是造成腰痛的主要原因。

辦公桌前的“叩拜”儀式

支撐沉重的上半身給腰部增加了極大的負擔。為了減輕這種負擔不但要鍛煉腰部的肌肉，背部、腹部甚至大腿肌肉也要經常做伸展運動，以提高血液循環水平。

● 坐在椅子上，兩腿自然分開穩當地踩住地面。手臂伸出將手放在桌子上（或用手握住桌子的邊緣），拉抻腰部，伸展從腰部到背部的肌肉，保持30-60秒鐘。

● 坐在椅子上，將左腳彎屈放在右腿大腿上。盡量將腳后跟向身體一側牽引，收腰、挺胸保持10秒鐘，然后換右腿。

你知道嗎？當腰部的肌肉僵硬或衰弱后脂肪就容易在腰部積壓，不知不覺間臀部也變得肥大臃腫。從背部到大腿肌肉的伸展運動不但可以預防和減緩腰痛，而且可以塑造出優美的臀部曲線，一舉兩得。

出現以下癥狀要去醫院！

熱敷也不能減輕疼痛。如果是因肌肉緊張或血液循環不良造成的腰痛，經熱敷就可以緩解疼痛。但當熱敷不見效或疼痛更激烈時，也有可能是腰間盤突出所引起的，應盡早到醫院整形外科就診；如果腰背出現被敲擊般的陣痛，這時可能有膀胱炎或腎盂腎炎的可能，應到醫院內科、泌尿科就診。

第五回合 女超人VS眼睛疲勞

電腦、手機不離手的現代人將眼睛用到了極致，根據醫生報告，十年來哭訴眼睛疲勞的患者劇增。所謂“眼睛疲勞”可分為兩類，一種是眼睛眨動不足或隱形眼鏡造成的眼部干燥；另一種是用眼過度。感覺不舒服時，先分析自己屬于哪種情況，然后針對性地護理和保養。

不斷攀爬的近視度數？

眼睛視物有霧狀不清晰、遠的東西看不清……很多人因此而提高配戴眼鏡或隱形眼鏡的度數。且慢！25歲后八九成的人視力不會再發生變化。很可能是睫狀肌疲勞或緊張造成暫時的近視。很多人在適當休息眼睛后視力可以恢復。

“干眼癥”的克星

● 增加眼睛的眨動，使眼球得到濕潤；在使用電腦時有意識地增加眼睛眨動的次數。特別是當電腦屏幕的位置比平視視線高時，眼睛睜得比平時大，更容易引起眼球干燥。

● 將溫熱的毛巾熱敷在眼皮上可促進眼球周圍的血液循環，可用毛巾在睫毛根部（瞼板腺）輕輕擦拭。這里是排泄油脂的出口。淚液中失去油脂后水分易于蒸發，是造成眼球干澀的主要原因。

TIPS

花青苷是改善眼部疲勞、提高視力的藍紫色天然色素。由于從普通食品中難以攝取，最好選用特別的營養藥品加以補充。此外，眼睛也愛玻尿酸，干眼癥患者要避免選擇消除眼球充血型及含有防腐劑的眼藥水。如癥狀長時間不能消除，可選用含保濕成分玻尿酸的眼藥水。

第六回合 女超人VS腸胃墜痛

胃痛表示胃黏膜受傷了，寒涼、辛辣食物、酒類或咖啡攝取過量都會使胃酸分泌過剩，嚴重可導致急性胃炎。并非出現胃痛癥狀就要立即