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    上班族臉色不好或因主食吃少了

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


      吃夠主食的白領越來越少。數據顯示:因為擔心長胖,39%的白領每天攝入主食不足250克。這是中國膳食指南推薦的最低攝入量。

      主食是人體碳水化合物的主要來源,碳水化合物具有解毒功能,一旦長期缺乏,血液中有毒的廢物不能及時排出,就會造成膚色暗淡、臉色難看。長期主食攝入不足還會導致易犯困、記憶力下降、脫發等現象。

      調查還顯示,只有22%的白領會較常吃粗糧。

      主食粗細搭配做到1∶3即可,一天250克左右的主食,其中50到100克是粗糧即可。不妨在早餐中加入一些燕麥,或者平時煮點雜米飯。

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