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    中年養生:過度疲勞傷身

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


      因為工作緊張而臨時加班,適當的疲勞是可以忍受的。但是,如果經常疲勞過度,則對養生極為有害。

      中醫認為,“久視傷血,久臥傷氣,久坐傷肉,久立傷骨,久行傷筋”。視、臥、坐、立、行是人體機能,勞累過度就會有所傷,對養生健身不利。因此,要講究科學的“視、臥、坐、立、行”。長時間看報、看電視容易使眼睛疲勞,“目屬肝”,“肝藏血”,容易導致肝血不足,會使人產生頭暈、目眩、心悸、失眠等癥狀。長期臥床,新陳代謝功能降低。血管收縮,血液流動緩慢,氣血運行不暢,供應機體細胞的營養物質和氧氣減少,易造成精神萎靡不振,還會因為肺氣不足而誘發肺炎和褥瘡等疾病。長坐不動,肌肉缺乏鍛煉,容易使肌纖維萎縮,肌肉無力,食欲減退,體重減輕。人站立時,整個身體的重量全部由一對下肢骨承擔,站立過久,就會造成腳麻,腳下無力,腳面浮腫。還容易發生下肢靜脈血液上行回流困難,引起小腿靜脈曲張、腰腿部關節炎等病癥。長途步行,對于年邁體弱者來說,由于疲勞,容易發生腳筋扭傷、跌倒或發生其他意外事故,如心血管病突發等。勞累是養生之忌,適當調節可避免勞累。中老年腦力勞動者要忌久視和久坐。體力勞動者要切忌久行和久立,久臥則是人人都應避免的。即使是患病之人,如能下床,也應適當坐坐、走走,這有利于養病。

      現代生活的快節奏,使患疲勞癥者日益增多,而且病癥復雜,治療也困難,慢性疲勞綜合征的癥狀表現為低燒、怕冷、淋巴結腫脹、嗓子腫痛、肌肉痛、關節痛等,以及體力下降、非常疲勞、頭痛。神經錯亂、記憶力喪失和視覺障礙等神經系統癥狀以及睡眠障礙等。如果繼續發展下去,不僅體力會下降,智力也會衰退,日常生活也將難以自理。因此,養生的一個方面也就在于防止過度疲勞。

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