亞健康的出現核心在于精神心理失去平衡，當心理應激達到一定程度，就會以身體疾病形式表現了。音樂療法是一種簡便易行的調整或治療亞健康的方法，具有使血壓降低、使人身心進入放松和舒暢狀態的特殊作用，此外還能有效地促進患者恢復健康狀態，提高生活質量。

對抗亞健康的特色音樂療法

音樂能影響情緒，常常能進入大腦的深層，是調節精神心理狀態的最佳手段之一，并能有效地促進恢復，提高生活質量。在這個提倡生活工作綠色健康的時代，音樂治療以其卓著的情感及精神效應、聯想效應和心身效應，調節亞健康人群的生理心理狀態。

有關研究已證實，音樂療法具有使血壓降低、脈搏減緩、皮膚溫度上升、皮膚電阻增高、使人身心進入放松和舒暢狀態的作用。因為處于亞健康狀態或有心身疾患的人往往希望找到一種既有效、便宜，又無副作用，簡便易行的調整或治療方法，而音樂療法在國外已被作為醫院臨床非藥物療法之一而用于調整亞健康，輔助治療頭疼、手術疼痛、睡眠障礙、胃腸植物神經紊亂、心血管綜合征、高血壓、免疫性疾病、皮膚病、抑郁及焦慮等等。

1、焦慮時。可以嘗試聽下面的樂曲，如《塞上曲》、圣桑的《天鵝》、韓德爾的組曲《焰火音樂》等。

2、憂郁時。選用莫扎特的《b小調第四十交響曲》、西貝柳斯的《悲痛圓舞曲》。

3、情緒極度惡劣時。可聽《藍色多瑙河》、《江南絲竹樂》，此類樂曲生氣蓬勃，使其從憂慮痛苦中解脫出來。

4、急躁和渴望時。選用海頓的《皇家焰火音樂》、羅西尼的《威廉退爾》、鮑羅廷的《勒超人的舞蹈》。

5、疲勞過度時。可以聽《夏日圣地》、《獻給愛麗絲》、《藍色的愛》、《小夜曲》、《圣母瑪麗亞》、《天鵝》、《圓舞曲》、《一個夢》、《小步舞曲》等。這些音樂能按摩你每一根緊繃的神經，并能消除你的疲勞。

6、失眠多夢時。可聽《平沙落雁》、《蘇武牧羊》、《春江花月夜》以及貝多芬的奏鳴曲、肖邦和施特勞斯的圓舞曲、柴可夫斯基的《花之圓舞曲》、門德爾松的《第四交響曲》、海頓的《小夜曲》、德彪西的《月光》等。