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    男人應(yīng)該做到哪些方面預(yù)防腎虛

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    腎臟是人體非常重要的器官,中醫(yī)講,腎是生命的根本,而男人又把腎臟看做是一種雄壯的象征。那么,在生活中,男性朋友最畏懼的疾病,那就是腎虛了。生活中,有許多治療腎虛的保健品,但事實上起的效果卻不盡人意。那么,在生活中,我們應(yīng)該如何去預(yù)防腎虛呢?小編特此為廣大男性朋友介紹一些有效的方法。

    一、每天搓腳心

    兩手對掌搓熱后,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。

    二、每天做一套簡易體操

    1.兩足平行,足距同肩寬,目視正前方,兩臂自然下垂,兩掌貼于褲縫,手指自然張開。足跟提起,連續(xù)呼吸9次。

    2.足跟落地,吸氣,慢慢曲膝下蹲,兩手背逐漸轉(zhuǎn)前,虎口對腳踝;手接近地面時,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足氣。

    3.憋氣,身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊拳頭。

    4.呼氣,身體立正,兩臂外擰,拳心向前,兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋,同時身體和腳跟部用力上提,并提肛,呼吸。

    三、每天做縮肛運動

    全身放松,自然呼吸;呼氣時,做縮肛動作,吸氣時放松,反復(fù)進(jìn)行30次左右。

    四、每天腰部按摩

    兩手掌對搓,至手心熱后,分別放至腰部兩側(cè),手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。

    五、每天打太極

    練習(xí)太極拳,最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進(jìn)行。

    六、晚上9點泡腳最能護(hù)腎

    中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,腳底是各經(jīng)絡(luò)起止的匯聚處,分布著60多個穴位和與人體內(nèi)臟、器官相連接的反射區(qū),分別對應(yīng)于人體五臟六腑。泡腳有舒經(jīng)活絡(luò),改善血液循環(huán)的作用。同時,白天緊張了一天的神經(jīng),以及勞累了一天的腎臟,都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié),人也會因此感到舒適。

    當(dāng)今社會對男人的要求是多元化的,不但是財富地位,還要有健康的體魄。不但商場上是勇士,生活情趣也是必須的。強大的腎是男人生活情趣的保障。因此男人要保護(hù)好自己的腎,讓它一直強大。生活中一些細(xì)小的動作都會給我們幫助,不妨借鑒一試,讓自己更強大。

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