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    有利于身體健康的睡眠方式

    時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


    我們每天都需要吃飯,睡覺。這也是一個生活當中重要的永久不變的循環。也是維持著我們身體健康的一個“過程”。下面就幫你了解怎樣的睡眠才能保證我們的健康!

    吃飯、睡覺,這些都是我們生活中很重要的一個過程,它們都肩負著維持我們身體健康的一個重要使命。那么今天我們就一起來看看如何睡覺才是最健康。

     

    有些人因為膽子較小,在睡覺的時候,總喜歡開著燈入眠。但是確有另外一種人,只要有燈光,就無法入睡。鑒于以上兩種情況,那么我們就一起來看看這其中的奧妙吧。

    很多人因為在睡覺的時候,一直睡不著所以喜歡開著燈,但是有專家提出,這樣開燈睡覺會導致抑制人體褪黑色素的分泌,大大的降低人體免疫力功能,在夜間休息時段,是我們大腦會分泌出褪黑色素,而這些這種色素在深夜11點至次日凌晨分泌最為旺盛,在天亮之后便會停止。

    這些褪黑色素的分泌,不僅可以抑制我們人體交感神經的興奮性,還會導致我們人體血壓下降,心跳速度減慢,使我們的心臟得到很好的休息,恢復體力,還能起到殺死癌細胞的作用。

    對于很多害怕黑夜的人群,在夜晚總是喜歡開燈睡覺。雖然這種現象是司空見慣,但是我們還是需要提醒大家,這樣的褪黑色素的分泌就會受到抑制,嚴重的影響到我們的睡眠質量,還會影響免疫力,更有嚴重者還會導致癌癥的發生。

    在我們人的大腦中有內分泌器官叫松果體,它的主要功能是在夜間當人體進入睡眠狀態時,產生大量的褪黑色素。

    褪黑激素的分泌,可以降低大腦的興奮,使身體血壓下降,心跳速率減慢,心臟得以喘息,讓我們身體每個部位都能夠得到很好的休息,這是為第二天的正常生活做準備。

    很多人都不知道松果體除了以上的功能,它還有一個最大特點就是,只要眼球見到光,我們的褪黑激素就會停止工作。

    眼皮有部分遮住光源的效果,我們在夜晚睡覺的時候戴上眼罩睡覺,這樣即使在夜晚開燈,也不會影響褪黑激素的分泌。

    相反的,如果在夜晚頻繁的起夜,那么褪黑激素的分泌,勢必會受到影響。

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