眾所周知，身體的正常生長發育需要充足的營養。事實上，心理營養也非常重要，若嚴重缺乏，則會影響心理健康。

　　首先，最為重要的精神營養素是愛。

　　愛能伴隨人的一生。童年時代主要是父母之愛，這個階段若得不到充足和正確的父母之愛，將影響其一生的心理健康發育。少年時代增加了伙伴和師長之愛，青年時代情侶和夫妻之愛尤為重要。中年人同事、親朋和子女之愛十分重要，它們會使人在事業家庭上增添信心和動力，讓生活充滿歡樂和溫暖。而老年人晚年幸福是關鍵。

　　第二，宣泄和疏導。

　　心理負擔若長期得不到宣泄或疏導，則會加重心理矛盾，進而成為心理障礙。適當的宣泄和疏導可吹散盤旋在心頭的不健康的濁氣。

　　第三，善意和講究策略的批評。

　　一個人如果長期得不到正確的批評，勢必會滋長驕傲自滿的毛病，但過于苛刻的批評和傷害自尊的指責會使人產生逆反心理。遇到這種心理病毒時，應提高警惕，增強心理免疫能力。

　　第四，堅強的信念與理想。

　　信念和理想猶如心理的平衡器，它能幫助人們保持平穩的心態，度過坎坷與挫折，防止偏離人生軌道，進入心理暗區。理想和信念能使人在面臨困難和挫折時，保持積極健康的心態。

　　第五，寬容不可缺少。

　　寬容是一種人生境界。人生在世，不如意事常八九。寬容是不拿別人的錯誤懲罰自己，是自己不和自己過不去。面對不順心如意的人和事，寬容是脫離種種煩擾、減輕心理壓力的法寶。　　人們經常用“年少輕狂”形容青少年時期，因為青少年正處于心理、生理等各方面都還沒成熟的階段，容易沖動、缺乏判斷力，是讓父母頭疼的時期。但美國科學家的最新研究卻發現，青少年的輕率行為并不能簡單解釋為頭腦發熱，而應該歸因于這時尋求興奮與刺激的大腦機能。

　　發表在最新一期的《兒童發育》雜志上的這項研究，是由來自美國多所大學的科學家共同進行。他們先是研究了900多名10—13歲的青少年，探究他們選擇的理智性。科學家使用了一種被稱為“延遲滿足”的研究方法，讓被試面臨兩種選擇：立刻拿走700美元獎金，或者在一年后領走1000美元。結果發現，與成年人相比，青少年們喜歡立刻拿到獎勵，而不是一年后更多的獎金。

　　為了探究青少年“目光短淺”的原因，科學家進行了進一步的研究。結果發現，主要的問題出在他們大腦中負責尋求感覺體驗的系統不成熟，偏偏這個系統在10—16歲時最為活躍，所以興奮與刺激經常讓他們“沖昏頭”。